ウェルネスという言葉は決して新しいものではなく.今や多くの人が意識していることでしょう。 冬は特別な季節であり.冬に健康維持をしっかり行うことはとても必要なことです。 では.冬に健康を維持するためには.どんなものを食べたらいいのでしょうか？ それは.あなたのための良い選択です。
1.百合杏仁粥
新鮮な百合.杏仁.丸粒の米を一緒に煮込み.適量の砂糖を加えて温めて食べると.肺を潤して咳を止め.心を澄ませて心を落ち着かせることができ.病後の虚熱.空咳.緊張した咳に使われます。
2.菊花粥
菊花60g.米100g。 菊芋を先に煎じ.米と一緒に炊いて粥にします。 風熱を散らし.季節の火を清め.目を明るくするなどの効果があり.風熱の風邪.心や喉の過敏.目の充血.秋の腫れ痛みに良いとされる。 また.循環器系の病気にも良い効果があります。
3.人参粥
新鮮な人参を取り.刻んでジャポニカ米と一緒に炊くと.胃と脾臓を強化し.消化を助けることができる。 ベジタブルオイルでニンジンを炒め.米100gと水を加えて粥を炊く。 ニンジンに含まれるカロテンは.人間が摂取するとビタミンAに変化するため.乾燥肌や唇の乾燥が気になる方にも適しています。
4.無二粥
無二とジャポニカ米.氷砂糖を一緒に炊いて.肺を潤して水分を出し.陰と胃を養い.脳を養い.心臓を強くします。
5.蓮の実のお粥
蓮の実が上がった後.水の中で筆で皮を拭き取り.蓮の心を取り出して水で煮て.丸粒の米で炊いて食べると.脾を強くして下痢を止め.腎を益して渋みを直し.心を養って心を落ち着かせる機能がある。
6.雲呑粥
雲呑は高血圧.貧血.栄養失調などに.調味料を加えてジャポニカ米と一緒に炊きます。
7.小豆粥
小豆50g.米100g.砂糖少々。 あずきとお米を一緒に鍋に入れ.強火で茹で.優しい火加減で煮るに変え.食べるときに砂糖を加えます。 清熱利尿.喉の渇きを癒す効果があります
8.胡麻粥
胡麻を搗いて米と一緒に炊くと.めまいや記憶力の低下.早めの白髪が治ります。 ゴマ50グラム.米100グラム。 最初のゴマは揚げ.細かい粉末に最高の研究.炊飯するために.食品とゴマを混在させるでしょう。 秋に定期的に食べると.あなたの人生の利益と寿命を延ばすことができ.また.あなたの肺を潤し.最高の冬の健康粥になります。 また.便秘や肺の乾燥による咳にも効果があり.冬に最適な健康粥といえます。
9.ピーカン粥
ピーカンの実を取り.丸粒の米と一緒に搗いて炊くと.腎を補い.肺を利し.腸を潤す働きがある。 クルミの果肉は20グラム.米は100グラムです。 クルミの身を洗い.鍋に入れ.米と一緒に粥を炊き.強火で沸騰させ.煮えるまで回し煮します。 クルミ粥は腎臓の補助食品として使えるだけでなく.インポテンツや精子無力症の予防にもなり.アンチエイジング効果も長持ちする。
10.梨粥
梨2個（洗って芯ごと刻む）＋丸粒米100グラム.水で粥を炊く。 梨は保湿効果が高いので.秋の季節の健康食品として活用できます。