「春は発育期.夏は発展期.秋は沈静期.冬は閉塞・隠蔽期」これは黄帝内経が1年を通しての身体の生理活動をまとめたものである。 冬になると気温が下がり.自然界全体が収斂（しゅうれん）して物質を蓄える段階に入る。 動物や植物は冬眠を始め.人間も同じような行動をとる。 屋外での運動が減り.汗をかくことが少なくなると.陽のエネルギーが抑制されるようになります。 陽気が抑制されると.内熱を持ちやすくなります。 ですから.この時期には.さまざまな果物や.山芋.百合.蓮根など.清らかで滋養のある食べ物を食べるとよいでしょう。 漢方における滋養強壮は.自然の法則に沿ったものであるべきです。 冬は渋みの季節であり.精を隠す季節ですから.冬の滋養強壮は陰を滋養することが中心です。 なぜ陰を滋養する必要があるのでしょうか？ 陰は物質的な基盤であり.陽のエネルギーとパワーの源だからです。 この物質的な基盤がなければ.翌年に陽が広がって活動を活発化させるための物質的な基盤がないことになります。 したがって.冬に隠れる目的は.翌年の活動をもたらすため.発展させるためなのです。 江蘇省や浙江省では「冬の滋養強壮は来年の虎退治に役立つ」と言われるのはこのためで.冬の季節を閉じて陰を補い.翌年の陽の興隆と発展に備えるという意味です。 春から夏にかけては.毛穴が開き.陽の気が皮膚の表面に移動しやすい状態です。 秋冬は毛穴が閉じ.陽のエネルギーが収束して体内にこもるので.秋冬の私たちの体は外は寒く.中は暑いということになります。 最近では.冬になると鍋を好んで食べる人が多く.寒さを吹き飛ばすために唐辛子を多く入れたり.お酒を飲んだりすることもあるようです。 冬は腎陰を養うために.くるみ.黒ゴマ.桑の実など陰を養う食材を多く食べるとよいでしょう。 また.冬は湿布を食べるのがおすすめです。 冬至から五月九日まで食べるのが一般的です。 男性の場合は.腎が先天性なので.先ほどの黒ゴマなど.陰を養う滋養薬を使うとよいでしょう。 女性の血は生来の性質で.生涯を通じて月経.出産と密接に関係しているので.血虚になりやすいのです。
また