生理中でも牛乳を飲むことは可能です。 牛乳には良質なタンパク質が豊富に含まれており.カルシウム.鉄.亜鉛などの微量元素も豊富に含まれています。 生理中も通常時と同様に牛乳を飲むことが可能で.妊娠中の方は毎日牛乳を飲むことをお勧めします。 生理中は.軽めの高タンパク食品.牛乳がよく.辛いものや刺激物.血液を増やすものは避け.ややバランスのとれた食事が望ましいとされています。 また.月経中は衛生面や休養にも気を配ることが大切です。 月経中に激しい運動をしたり.長時間の立ち仕事やしゃがみを繰り返すことは.月経困難症による不快感の増加につながりやすいため.おすすめしません。