現在.中国の大都市では.ホワイトカラーの6割近くが “過労死 “の状態にあり.恐ろしい社会現象が起きている！ “過労死 “とは.年を取る前に突然死んでしまう生命現象です。 非常に恐ろしい社会現象です！”過労死 “とは.年を取る前に突然死んでしまう現象です。 医学的には.ホワイトカラーの “過労死 “は.長時間労働.労働強度の増加.心理的ストレス.疲れ切ったサブヘルス状態の存在に起因します。
1.
2.抜け毛.スポットハゲ.初期ハゲ。 サウナに入るたびに大量の髪が抜けるのは.仕事のプレッシャーや精神的緊張が高いから。
3.トイレに行く回数が多い。 30～40歳の方で.通常よりも排便の回数が多い場合は.消化器系や泌尿器系が衰え始めていることを意味します。
4.性的パフォーマンスの低下。 中高年になると腰痛や足の痛み.男性の性欲減退やインポテンツ.女性の早発性無月経などが早々に現れるのは.身体全体の衰えの最初の兆候です。
5.記憶力が低下し.知人の名前を忘れ始める。
6.暗算の能力が低下してくる。
7.物事をしたことを後悔することが多く.イライラし.悲観的になり.自分の感情をコントロールすることが難しくなる。
8.集中力.集中力がますます低下している。
9.睡眠時間がどんどん短くなり.目覚めても疲れが取れない。
10.頻繁に頭痛や耳鳴り.めまいがするが.検査をしても結果が出ない。
1.自己チューニングを身につけ.時間をかけて自分をリラックスさせる
長期的な高い緊張状態に対して精神のバランスと静けさを保つために.ホワイトカラーは自己チューニングを身につけ.時間をかけて自分をリラックスさせる必要があります。
そのためには.”自己調整 “と “リラックス “が必要です。 また.仕事中に音楽を聴く.同僚とおしゃべりする.冗談を言う.オフィス内を往復する.腰を伸ばす.窓を開ける.窓から外を眺める.深呼吸をするなど.仕事中でもリラックスすることができます。
同時に.複雑でストレスの多い仕事の中では.精神的なバランスと静けさを保つことが重要である。 そのためには.ホワイトカラーは.明るさ.楽観性.寛大さなどの良い性格を身につけ.人と接する際に安定し.寛容.受容.超越的な心を持つことが必要である。
2.仕事と生活の合理的な配置.現実的な目標追求の展開.対人関係の正しい処理
ホワイトカラーが強く緊張する理由は.一方では仕事量の多さ.他方ではホワイトカラーの問題に対する姿勢や方法によるものである。
また.仕事の優先順位をつけない.何でも個人でやってしまう.効率が悪いなど.働き方にも問題がある。 そのため.効率を上げるために.統合的なアプローチを学ぶ必要があるのです。 仕事と休息.精神的な仕事と肉体的な仕事を両立させるために.仕事や生活から離れ.仕事のことを考えず.体を動かすことを第一に考えたいものです。
もし.長い間.圧倒されていると感じるなら.ホワイトカラーは.自分の役割の中で.自分の能力と価値目標を再確認し.目標が高すぎるなら.現実的な目標になるよう調整する必要があります。 ワーカホリック傾向のある人の中には.「生活のための仕事か.仕事のための生活か」「健康や生活が大事か.キャリアが大事か」「キャリアアップと引き換えに健康や生活を犠牲にする価値があるか」と常に自分に問いかけるべき人もいます。
複雑な対人関係もホワイトカラーの心理的疲労を誘発する要因であり.このためホワイトカラーは積極的に人やユニットとの関係を調整し.自分.同僚.ユニットがバランスのとれた精神状態を維持できるような良い状態にする必要があります。
3.心理的な質を高め.干渉に抵抗する能力を高め.さまざまな興味を培い.積極的に注意をそらす
客観的な理由により.ほとんどのホワイトカラー労働者は仕事のプレッシャーにさらされる状態にならざるを得ず.一方では積極的にデバッグとリラクゼーションを必要とし.ホワイトカラー労働者も他方では積極的に自身の心理的な質を高めるべきである。
4.外部の理解と助けを求める
心理的な問題を抱えるホワイトカラーは.家族や親友に打ち明けることが多く.深刻な心理的問題を抱える人は.心理学者の治療を受けることができます。
また.ホワイトカラーの仕事は忙しいですが.身の丈にあった生活をすることが大切です。 十分な睡眠時間の確保と規則正しい食生活が.体の免疫力を高めるポイントになります。 最も重要なのは.適切な睡眠時間と規則正しい食生活を確保することです。 少し休暇をとって.きちんと体を調えることがとても大切です。
多忙な仕事で疲労が蓄積し.健康に影響が出た場合は.軽症のものは速やかに治療し.大病に発展しないよう.自分のできる範囲で仕事をすること.それぞれが自分の健康を守る責任を持つことです。