運動とセラピー
運動は治療でもあり.病気の治療と寛解の維持に重要な役割を果たす新しい概念です。継続的に運動を行うことで.薬の量を減らすことができ.患者さんによっては薬を完全に止めることも可能です。
運動の効果
1.体内ホルモンの分泌を促進する。
ある程度の強度の運動は.体にとってストレス状態となり.副腎皮質からのホルモン分泌を促進することができます。この内因性ホルモンはある程度の治療効果があり.経口ホルモンの量を減らすことができます。
2.骨粗鬆症の予防と治療
カルシウムは需要に応じて腸で吸収されるため.運動をしない人が単にカルシウムのサプリメントを飲んでも効果はありません。運動をすると骨でのカルシウムの需要が増え.腸でのカルシウムの吸収が促進されます。一般に.食品中のカルシウムは基本的に必要量を満たしており.特別なカルシウムの補給は必要ありません。すでに骨粗鬆症の患者さんは.運動を基本に適度なカルシウムの補給をすることができます。
3.関節の機能を保護・維持する
運動は筋肉を強くすることができ.筋肉の増強は関節.特に膝関節を保護するための重要なリンクとなります。また.関節と脊椎を動かすことで.関節と脊椎の変形過程を遅らせ.関節の機能を最大限に維持することができます。
4.体力の強化
感染症は.しばしばリウマチ発作の重要な引き金となり.病気の再発や進行の障害となります。運動は.体力を高め.感染の機会を減らし.病気の再発を防ぎ.病気の進行を遅らせることができます。
運動の強さ
運動は.目的を達成するために一定の強度を持つように.ステップバイステップで.永続的な.徐々に運動の強度を増加させ.それが続くほど.大きな利点は.生涯運動をする必要があります。
1.水泳：一日あたり1000メートル.継続的に完了する必要があります。水泳は.運動するのに最適な方法です.全身運動であり.関節を損傷しない.運動の優先順位を推奨されている方法です。
2.歩行：1日1時間.継続的に完了する必要があります。最初は.それは1時間未満であることができ.徐々に1時間.低速から高速に達する.程度としてわずかに汗をかく体に。
3.実行：半時間日.継続的に完了する必要があります。若い人たちのために選択するのに適しています。
運動時間および注意
1.一日の任意の時点で.必ずしも朝の運動は.特に冬に行使することができます。
2.労働と乾燥した家事は.運動ではありません。
3.リウマチの原因は免疫機能障害ではなく.寒さと濡れ.だから寒さと冷たい水を恐れていない。
4.時間のセキュリティを持っているために.時間が圧迫され.忙しい仕事は言い訳にはなりません。
5.家庭を含む任意の機会は.行使する場所することができます。
6.運動は忍耐で貴重であり.十分な上記の運動強度を達成するために.過度の運動の日の必要はありません。