脂っこいものを食べ過ぎることの難しさは.消化不良や食生活の停滞によるものです。 脂っこいものを消化しきれなかったり.食べ過ぎて胃の膨満感の症状が出たりするためです。 同時に.水を多く飲んだり.野菜や果物を食べたりすると.胃腸の運動が活発になり.膨満感の症状が緩和されます。 ずっと症状が緩和されない場合は.大山采女湯や木香順気湯など.胃腸を強くしてガスを排出する漢方薬を利用するとよいでしょう。 また.消化を助ける大根を食べると.気を整え腸をスムーズにする効果も期待できます。 肉食と菜食に注意し.食べ過ぎないようにし.粗い穀物や粗い繊維の食べ物を多く摂ることで.胃腸を刺激して蠕動運動を有利にし.消化不良や胃腸の膨満感の症状を和らげることが大切です。
（注：あくまでも目安です。