腰痛は日常生活で比較的よく見られる痛みですが.最初にセルフチェックができるように.ランドール国際医療では.腰痛の種類を自分で見分ける方法を教えています。 腰痛は腰に問題がある場合もあれば.それ以外の場合もあります。 以下に紹介する腰痛の発生時期から.腰痛の原因を大まかに判断することができます。 しかし.おそらくあなた自身の状況を知っている.それは治療を求めることが最善である.自分のトスは.傷つけるわけにはいかない！
1.セルフチェック7つのカテゴリ
1.朝の痛み.夕方の痛み：主に神経根の腰椎椎間板ヘルニア圧迫などの坐骨神経痛.。
2.朝の痛み.昼間の光：関節炎.筋筋膜炎.強直性脊椎炎.腰部筋緊張.胸椎脊椎症などの組織の炎症によって引き起こされる痛み.時には上肢や肋間局所放散痛を伴う。
4.夢の中で痛みで目が覚める：真夜中に起こる痛みで.多くは癌性疼痛である。 痛みのある部位を軽くたたくと痛みが増悪することがある。
5.夜間の痛みは昼間の痛みよりも重い：強直性骨膜炎.典型的な症状：腰痛.朝のこわばり.腰椎があらゆる方向に制限され.胸郭が正常に動かせない。
6.背中の痛みを感じて眠る.すべての権利の後に起きる：腰椎の筋肉の緊張かもしれない
7.曲げ痛みや痛みの悪化：主に腰椎の筋肉の緊張で見られる。
(1)腰椎椎間板ヘルニア：変性疾患：腰椎すべり症.肥厚性硬膜炎.腰椎障害.椎間板ヘルニア
(2)腰椎横ヘルニア：前かがみになると臀部が痛む
(3)腰椎大筋損傷：突然の右側屈痛
(4)腰椎椎間板ヘルニア：脊柱管狭窄症と合併していなければ.腰椎不安定症
(5) 退行性腰部脊柱管狭窄症：立ったり伸ばしたりすると症状が現れ.悪化する。 “あなたが見る.オランウータン.サルは腰痛を持っていないでしょう.彼らをよく見ると.彼らは常に緊張状態で歩いているが.彼らは膝と腰を曲げていることがわかります。” 腰を曲げながら膝を曲げるのが一番いい方法だ。
2.常に力の片側を聞かせてはいけない
人生多くの人々は.そのような常に右手や右肩を使用するように.片側を使用するために使用され.長期的に圧力の片側を聞かせて.腰椎の力につながる均一ではありません.筋肉が緊張しやすいです。 “多くの人々は.片手で引っ張るために使用される犬を歩く.長い時間が腰を傷つけやすい”。
3.運動前にウォームアップ
運動は患者の背中の怪我につながることは非常に一般的ですが.運動自体は非常に良いことですが.多くの人がスポーツ傷害.最も一般的な理由の一つは.良いウォームアップ運動やその他の準備作業がないことです。 だから.体が突然.すぐに運動状態になるように.それは食べやすいです。 だから.スポーツ愛好家は.前の動きで.このような立ってねじれ.曲げ.足を押すように.ウォームアップを覚えておく必要があり.神経系の反応能力を高める。
4.長い時間の姿勢をしないでください
姿勢を保つために長い時間.また.腰を傷つけることは非常に簡単です。
長時間の姿勢は腰を痛めやすい。 この状態では.ぶら下がっの背中.腰椎への上半身の圧力の重さは.時間が経つにつれて.簡単に椎間板ヘルニアにつながる。
だから.座りっぱなしの群衆は立ち上がって動き回らなければならない.座って.クッションを追加し.腰が中断されないようにする。 モップがけは.過度な屈伸を避けるために.モップをある程度大きくすることを望むかもしれない。