脂肪を燃焼させるのは通常30分の運動ではなく、運動開始時に脂肪の分解が機能し始める。 運動前は通常、血液中のブドウ糖が分解・消費され、短期的なエネルギー消費となるが、運動30分後には血液中のブドウ糖が枯渇し、脂肪組織が主なエネルギー供給源となるため、脂肪燃焼効果が得られる。 ただし、過度な運動は、脂肪が分解されすぎてケトン体が大量に生成され、肝臓や腎臓の負担が大きくなると同時に、筋肉や関節を痛めやすくなるなどの弊害が生じることがあるので注意が必要だ。 減量が必要な人は、専門の医師の指導のもと、科学的に減量することをお勧めする。