1.もっと果物を食べる。 食事の前に.キュウリ.トマト.グレープフルーツ.桃.日付……のような少ない砂糖と多くの果物を食べるので.食事は.食品の摂取量を減らすことができ.胃とフル.まったく不快ではありません。 2.より多くのタンパク質を食べるときタンパク質は.体の必須栄養因子であるため.より多くを食べる必要があり.他の栄養素を置き換えることはできませんが.少ない脂肪.炭水化物.特に脂肪を食べることができるかどうかです。 1日2テール以上の炭水化物を食べないでください。 タンパク質は.それが問題ではないどのくらい食べたいが.自分自身はハを支えていた！ 3.より多くのスープや水を食べる。 3.より多くのスープと水を食べる より多くのスープと水.胃の容積を考慮し.それはあまりにも多くの主食を食べないように自然である。 また.多くのビタミンや微量元素は水溶性であり.スープを飲むことで栄養素のこの部分の摂取を助けることができます。 スープと水は利尿作用があり.よく排尿することで体内の有害物質の排出を促し.一般的に「デトックス」と呼ばれているようです 4.朝食を多く食べる 朝食は必ず食べること.朝食は多く食べれば食べるほど良い。 食べれば食べるほど.体の基礎代謝量が上がるので.脂肪炭水化物を燃焼させることができるのです。 夕食や昼食は適当に減らしても構わないが.朝食は省略してはいけない。 “朝食は王様のように.昼食は貧乏人のように.夕食は乞食のように食べなさい “ということわざがあるように。 また.適度な運動は必須で.週に3回以上.1回30分以上。 あなたが仕事で忙しい場合は.あなたが仕事との往復を歩くことができます〜〜家はあまりにも遠くに住んでいる.その後.あなたは数駅早く下車し.その後.迅速に歩いて戻って.運動だけでなく.新鮮な空気を呼吸するだけでなく.睡眠の質を促進することができますああ〜〜これは体重を減らすために私のトリックですが.体重を維持するだけではなく.健康的に減量のためのトリックはああ！？