生理中の食事について

生理中は、タンパク質が豊富な食品や軽い食品などを食べることができます。 生理中は、卵、魚、赤身の肉など、タンパク質が豊富な食品を食べましょう。 体に必要な栄養素を補うことができる。 また、胃腸に不快感を与えないよう、新鮮な野菜や果物、大豆製品、豆乳、豆腐などの軽食、辛いもの、冷たい刺激物などはできるだけ控える。 また、月経中は、安静、保温、衛生管理、下着の交換、綿素材の下着の着用、生理用ナプキンの交換などに気を配りましょう。