社会の発展に伴い.より多くの女性が妊娠の準備について一定の知識を持っており.妊娠前に葉酸を補給することが適切である。 母親になる人にとって.葉酸の補給はさらに重要である。 妊婦の葉酸が不足すると.胎児の神経管奇形.眼球.口唇.口蓋.心血管.消化管.その他の臓器の奇形につながる可能性があり.また妊婦の子癇前症や胎盤剥離のリスクを高める可能性もある。 では.科学的にはどのように葉酸を補給すべきなのだろうか？ 1.いつから葉酸を補えばいいのか？ 妊娠準備の3ヶ月前から妊娠初期3ヶ月まで.あるいは妊娠中から葉酸の摂取を開始することができます。 2.どのように葉酸を補うのですか？ (1) 葉酸を多く含む食品を食べる：新鮮な濃い緑色の葉野菜.豆類.穀類など.オレンジ.イチゴ.サクランボ.バナナ.キウイフルーツなどの新鮮な果物。 その他.動物のレバー.鶏肉.卵などにも葉酸が豊富に含まれている。 (2)薬による補給：妊娠前は単体葉酸製剤を.妊娠後はエラビル.フォスフォール.マツナなどのマルチビタミン（葉酸を含む）を服用する。 葉酸製剤には.1錠に0.4mg（400mcg）しか含まれていないものと.1錠に5mgの葉酸が含まれているものがあります。 妊婦さんは前者のタイプを選ぶ必要があるので.間違えないようにしましょう。 平均的な妊婦は.妊娠初期から妊娠に備えて1日0.4mgを摂取すればよい。 しかし.葉酸不足の妊婦は.医師の指示に従って葉酸を補充する必要がある。 葉酸不足は.MTHFR遺伝子を検査することで調べることができる。 中国栄養学会は「中国住民の食事栄養素基準摂取量」（2013年版）で.妊婦の1日の葉酸推奨摂取量は0.6mgで.上限は1mgを超えないとしている。 3.妊娠3ヶ月前から葉酸を摂取していなかった場合.予定外の妊娠が発覚した後.葉酸の摂取量を増やす必要がありますか？ 妊娠が判明した場合は.すぐに葉酸を補給する必要がありますが.量を増やす必要はありません。 4.妊娠準備中に葉酸を摂取しても月経に影響はありませんか？ 葉酸が卵巣の排卵や体内の内分泌軸に影響を与えることはありません。 5.葉酸を摂取しても胎児に異常はありませんか？ 妊婦検診は必要ですか？ 葉酸サプリメントが予防できるのは一部の胎児異常だけで.胎児異常は様々な要因に関係しています。 健康で賢い赤ちゃんを産むために.妊婦になるお母さんは怠けず.妊婦検診のために病院に行くべきです。