つまり.人間の健康と長寿は.家系遺伝子の影響だけでなく.社会環境や生活習慣とも密接に関係しているのだ。 健康的な生活習慣は病気を予防し.寿命を延ばすのに役立つ。 しかし.多くの人は健康の大切さを知らず.気まぐれな生活を送り.長い間健康を浪費している。 WHO（世界保健機関）は.人類の健康増進のため.禁煙.減酒.バランスの取れた食事.運動を基本とした健康的なライフスタイルを提唱し.世界に広めている。
日常生活では.「食後100歩歩けば99歳まで生きられる」という言葉をよく耳にします。 食後のタブートップ10をご覧ください。 あなたはまだ間違いを犯しているかもしれません…。
1つ目のタブーは.食後にズボンのウエストを緩めること
満腹になった直後にズボンを緩めると.腹腔内の圧力が急に下がる。 そのため.食後すぐにズボンを緩めると.腹腔内の圧力が急激に低下してしまうのだ。
2つ目のタブーは.食後すぐに寝ること
食後すぐに寝ると.胃腸の蠕動運動が鈍くなり.消化液の分泌も減少するため.食べ物が十分に消化吸収されず.長期的には栄養不足になりかねない。 まず.食後は一定時間（少なくとも30分）座って.胃の中の食べ物が消化されて空になるのを待ってから横になって休むことです。
食後にタバコを1本吸うと.普通にタバコを10本吸うよりも有害だという研究結果もあります！
タブー4：食後のウンチが臭い
胃の中が未消化の食べ物でいっぱいなのに.すぐに排便するのも好ましくない！
食後すぐに排便すると.幽門平滑筋の機能低下や胆汁の逆流を招き.うっ血や浮腫.胃粘膜の炎症を引き起こすこともある。 排便は朝起きた後の空腹時に行うのが望ましい。
タブー5：食後にカラオケに行く
食後に歌を歌うと.横隔膜が下がって腹圧が高くなる。 軽い人は消化不良を起こし.重い人は胃腸の不快感やその他の病気を引き起こす可能性がある。
また.食事と一緒にお酒を飲むと.当然喉頭や声帯は血液でうっ血します。
タブー6：食後すぐの運転
食後の胃腸による食べ物の消化には大量の血液が必要です。 脳の一時的な相対的虚血を引き起こし.反応が鈍くなる。 そのため.運転中の判断や操作にミスが生じやすく.交通事故の確率が高くなる。
また.満腹の状態で運転すると.特に「太っている人」はお腹がハンドルにつくことが多い。
タブー7：食後すぐにお茶を飲む
食後に熱いお茶を飲む習慣のある人は多い。 これは胃腸の負担を大きくし.栄養を無駄に失う原因になります。
タブー9：食後すぐにフルーツを食べる
すぐに食べたフルーツは.食事によって胃の中でブロックされてしまう。 果物が胃に長くとどまると.発酵してガスを発生し.細菌の作用で毒素を発生する。 これが腹痛.吐き気.下痢.便秘などの不快な症状を引き起こす。
長い目で見れば.これは消化器系障害を引き起こし.さまざまな胃腸の病気につながる可能性があります。したがって.果物を食べるのは食後2時間後か食前1時間前くらいがよい。
最も重要なことは.食後に入浴すると.手足や体の皮膚の血管が拡張して血液が体の表面に集まり.それに伴って胃腸の血流が低下するということです。 食後に入浴すると.時間の経過とともに消化不良を起こす可能性がある。 また.食後すぐの入浴は心臓への血液供給不足を招き.循環器系の病気を誘発することもある。
普段の食事は.大食漢ではなく.ほどほどにすること。特に.お年寄りや体の弱い人.消化不良の人は.夕食は腹八分目で抑えるのがベスト。 満腹になりすぎたら.腹部を手で優しくマッサージして.胃の中の食べ物をできるだけ早く消化し.空にするのを助ける。