中国では.2016年12月現在.中国のインターネットユーザー数は7億3,100万人に達し.そのうち6億9,500万人が携帯電話ユーザーであることがわかりました。 この計算から.中国のインターネットユーザーのうち.携帯電話を使ってインターネットにアクセスする人の割合は95.1％ということになります。 つまり.100人に1人.95人の低頭者がいることになる。 そうです.それはあなたです！
では.低頭者であることの隠れた危険性とは何でしょうか？
肥満
タイの公衆衛生局のスポークスマンであるPhanphimon Wipulakorn博士は.最近インタビューで.ますます多くのタイ人がスマートフォンを長時間使用しており.それが健康に非常に悪い影響を及ぼすと指摘した。 ファンフィモン博士は.肥満のリスクに加え.携帯電話の長時間使用は.指や肩.さらには背中にまでダメージを与える可能性があると付け加えました。
Phanphimon博士は.健康的な生活を送るための方法として.しばらく携帯電話を置き.適切な運動を続けることをアドバイスしました。
携帯電話の首
ニューヨーク・クレスト外科・リハビリテーションセンターが「Surgical Technology International」誌に発表した新しい研究によると.携帯電話に頭を埋めて遊ぶと首に過度の圧力がかかり.クレストに問題が生じる可能性があると報告されています。 通常.人間の平均的な脳の重さは10～12ポンドですが.携帯電話に頭を埋めると首が傾くため.クレストへの圧力が増加します。
また.スマホを見下ろすと.首や肩の筋肉が硬くなったり.痙攣を起こしたりしがちで.長期的には頸椎の湾曲がまっすぐになり.頸椎椎間板ヘルニアなどを引き起こす可能性があります。 長期的にスマホを見下ろすと頸椎関節のズレが起こりやすく.手根管症候群や腱炎になることもあります。 常に首を前傾させてスマホの画面を見つめていると.首の筋肉が短くなり.頬の部分にかかる重力が大きくなって.顎のたるみにもつながる.などなど。
しかし.とにかくスマホを見ないわけにはいかないので.正しい姿勢に目を向けましょう！
頭と首を回す
立ったり座ったりした姿勢で.両腕を腰で組み.頭と首を左右に交互に回し.最大になるたびに少し回して.元の振幅を超えます。 そのとき.目はできるだけ後方または上方を見る。 左右に10回ずつ回転させる。
空を見上げる
立った状態か座った状態を取ります。 腕を組み.頭と首を後ろに傾けて空を見.徐々に振幅を大きくし.数秒停止してから戻す。
首と腕の抵抗
立位または座位をとり.頭の後ろの後頭部に対して腕を交差させます。 頭や首を力強く後方に伸ばし.両手でブロックして数秒間対峙し続け.元に戻します。 これを合計で6～8回行う。
左右に回転
腕を組み.胸に息を吸いながらゆっくりと左側に頭を回し.首の右側をまっすぐにしてしばらくそのままにし.口笛を吹きながらゆっくりと左側に回し.首の左側をまっすぐにしてしばらくそのままにします。 これを交互に4回繰り返します。
肩と首を持ち上げる
肩をゆっくりと持ち上げ.首をできるだけ下げ.しばらくそのままで.次に肩をゆったりと下げ.頭と首を自然に伸ばし.自然に戻し.次に肩を強く沈め.頭と首を上に引き上げ.しばらくそのままで.肩の力を抜いて.自然に口笛を吹く。 なお.首を伸ばすときはゆっくり息を吸い.ステイするときは息を止め.肩を離すと肩と首ができるだけリラックスします。 ナチュラルモードに戻ったら.さらに4回繰り返します。
目の病気
ドライアイ。 統計によると.普通の人は1分間に12回まばたきをしますが.画面をじっと見ていると.1分間に7回しかまばたきをしません。 まばたきを減らすと涙の分泌も減り.ドライアイ症候群になりやすく.目の不快感.乾燥.光の恐怖.風の恐怖.涙が出やすい.目の充血.充血を引き起こすことが多いです。 その結果.視力の質の低下を招き.重症化すると角膜炎を起こすこともあります。
白内障のことです。 主な原因は.眼球が高い放射線に長時間さらされ.眼内レンズのタンパク質が酸化反応を起こし.この反応が進むと徐々に濁った状態になるためです。 目の組織は水分を多く含むため.電磁波のパワーを吸収しやすく.また目の血管は細く.熱を持ち去りにくいため.電磁波を持つ電子製品の作用で目の温度が上昇しやすくなります。 水晶体も網膜組織も高温に非常に弱く.不可逆的なダメージを受けやすいのです。 この短い波長の光は.網膜に慢性的なダメージを与え.網膜の中心部である黄斑変性症になる可能性が高くなります。 また.ブルーライトはメラトニンの生成を抑制し.睡眠を妨げ.体内の主要な病気の発生率を高めると言われています。
どうすれば目を守ることができるのでしょうか？
1.視聴距離は.電子画面の対角線の6倍を目安にする。
2.20-20-20の法則：20分ごとに20秒以上.20フィート（約6メートル）先を見るために目を上げる。
3.3C製品の正常な使用を維持し.携帯電話をスライドさせたり.コンピュータやタブレットなどを長時間見つめたりしないことです。
4.自然な光源.または白熱灯などの自然に近い光源を使うようにする。
5.ビタミンB-Cを摂取し.十分な睡眠と休養をとるなど。
6.目に役立つ食品を多く食べることができます。例えば.紫芋.人参.ほうれん草.ブルーベリー.バナナ.ブロッコリー.ゴジベリー.チェリーなどは.目を保護する食品ばかりです。
安全面での危険
携帯電話の不適切な使用は.生命や健康に影響を与えるだけでなく.より重要なことは.個人の安全も危険にさらすことです。
道路で携帯電話に目を落としていると.簡単に事故が起きてしまいます。
携帯電話に目を落とし.周囲の歩行者や交通の流れに注意を払わない場合.交通事故に遭う可能性が高くなります。
また.エスカレーターや階段.バスの乗り降りの際にも.携帯電話に目を落とすことは危険です。
また.運転中に携帯電話をいじることは.単に自分の命や他人の命をもてあそぶことになるという事実もある。
低頭身ユーザーの「ケータイ依存症」は.病気や事故の可能性の他に.他人と仲良くする.他人と協力する.他人とコミュニケーションをとるという.本来持っているべき正常な能力のいくつかを失わせる原因となっています。