通常、卵だけを1日食べても体重に変化はないが、過剰摂取すると腹部膨満感や腹痛などの不快な症状が出ることがある。 卵はタンパク質、脂質、ビタミンA、カルシウム、リン、カリウム、ナトリウムなど多くの栄養素を含む栄養価の高い食品です。 一日に卵だけを食べても体重に変化はなく、適度な摂取であれば必要な栄養素を摂取でき、体力も向上するが、過剰摂取は腹部膨満感や下痢などの不快な症状を引き起こす。 バランスの取れた食事、食事の合理的な組み合わせのための毎日の推奨事項は、単に卵だけを食べることはできませんが、また、牛乳、昆布、トウモロコシ、牛肉、卵、新鮮なエビ、新鮮な果物などの穀物や穀物、赤身の肉、乳製品、野菜や果物を含める必要があり、卵を食べることは1〜2日食べることをお勧めします。 日常生活では規則正しい生活を心がけ、夜更かしや高負荷の仕事を避けるため、卵を食べるのは1日1回にとどめましょう。