腰仙痛の発生メカニズムを理解するためには.まず腰仙部の位置とその役割を知る必要があります。
腰仙部は上半身と下半身をつなぐ体幹の中枢で.多くの構造を持っています。
腰仙部の筋力によって.私たちは立ったり.歩いたり.重いものを持ち上げたりすることができるのです。
腰椎の間には多くの靭帯があり.その安定性を保っていますが.十分なトレーニングが行われていなかったり.強い筋力がない場合.無理な力が加わったり.一度でも急激な運動があると靭帯や筋肉にダメージを与え.腰仙痛や筋力低下が起こるという統計があり.成人の80％が生涯でかなりの腰仙痛を経験したと言われています。 1.脊椎の骨や関節.その周囲の軟部組織の障害によって起こるもの。
労作性腰痛.急性・慢性腰椎損傷.骨棘.関節炎.腰部緊張.局所損傷.出血.水腫.癒着.筋痙攣などである。 2.脊髄・脊髄神経障害に起因するもの。
脊髄腫瘍.脊髄炎.腰椎椎間板ヘルニアなど。 3.内臓疾患によるもの。
腎臓病.子宮およびその付属器の感染症.腫瘍などが腰仙痛の原因となることがあり.このような患者には.それに対応する専門医の症状が伴うことが多いようです。 4.心身症によるもの。
例えばヒステリーの患者さんも腰部疾患を訴えることがありますが.客観的な徴候はありません。 予防：1.適切な運動は.筋力と柔軟性を維持することができます。
例えば.ジョギング.後ろ向き歩き.水泳など。 2
重いものを持ち上げたり運んだりするときは正しい方法で行い.特に重くて大きいものを運ぶときは力の入りやすい姿勢で行う。
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立っているときも座っているときも.あまりだらけた体勢ではなく.正しい姿勢で維持する必要がある。
固定姿勢を維持するために.長時間座って立ってはいけない.20分以上一度姿勢を維持し.筋肉はどんな姿勢に関係なく.締め始めるだろう.長すぎる維持は良くありません.。
3.ヒールのある靴を履かないでください.ヒールのある靴は.腰痛を悪化させるでしょう。 このような場合.背中の筋肉をリラックスさせるために良いですし.柔らかいマットレスよりも厚いマットレスと硬いベッドを選択すると.あなたの腰痛の緩和のために良いことです。 5.適切な体重を維持する。
過剰な体重は背骨や腰の筋肉に過度の負担をかけ.筋肉や関節への負担を早めることになります。 6.喫煙を控える。