朝.お子さんを温かい毛布から出すのはなかなか大変ですよね。
子どもを目覚めさせるにはどうしたらいいのでしょうか？
目覚ましを殺す
つまり.目覚ましを使ってイニシエーションプロセスを断ち切り.すぐに意識に戻すことです。 この粗雑なやり方は.子供に極めて悪い影響をもたらします。 感情コントロールの乱れ.衝動性やイライラ.抑うつ.反応の遅れ.不注意.攻撃性.無気力やしびれ.泣き声など.さまざまな神経学的あるいは心理的問題を引き起こす可能性があります。
布団の中や潜在意識の夢の中にいることが多いのですが.非難めいたモーニングコールや「こんな時間に寝るなんておかしい」といった言葉は.子どもの睡眠の安心感を簡単に奪ってしまいます。
この方法では.子どもの睡眠の安全性が著しく損なわれるだけでなく.気温の変化が突然神経系を攻撃し.たとえ子どもがフーッと起き上がっても.手足は硬いままです。 ですから.お子さんが寝るときに抱いていたもの.抱きしめていたもの.覆っていたものを動かすのは好ましくありません。それは.お子さんが安心できる環境です。触らないようにしましょう！
起きたときにお子さんの体に触れること.特に乱暴に「叩く」ことは.非常に大きなダメージになりかねません。 潜在意識に支配されている人間の体は.突然の物理的な攻撃に驚くだけでなく.反撃に出るでしょう。 多くの睡眠実験では.「たたく」ことは.おとなしい羊をすぐに怒らせる最悪の目覚め方です！
親の中には.5分間モーニングコールで子供を起こす人もいるでしょう。 これは子供に「起動時間」を与えるように見えるかもしれませんが.実際には.子供はスイッチと起動のプロセスを完了するために.あなたのモーニングコールによって常に中断され.そのたびに再スタートしなければならないので.あなたがコールすればするほど.子供は起きられなくなる。 .
簡単にまとめると.睡眠過程を激しくハックすること.過剰な騒音を使うこと.遮音性のない騒音で相手の体に触れ.睡眠の安心感を奪うことなどは.すべて「致命的なモーニングコール」であると言えます。
正しい目覚まし方法
光による目覚まし
調光可能なランプがあれば.徐々に暗くし.つけっぱなしにして静かに立ち去るとよいでしょう。 太古の昔から人間は光で目を覚ましてきたのですから.光で起こしてあげましょう。 光は視覚を目覚めさせ.潜在意識に信号を送り.脳を目覚めさせ.手足を活性化させる.最も自然な目覚め方なのです。 安全で効果的で.自分の努力はまったく必要ありません。 自宅にそのようなランプがない場合は.ゆっくりと静かにカーテンを引くのも効果的です。
香りのよい朝食を枕元にそっと置いておくと.香りが嗅覚を通じてお子さんの脳に「起きて食べなさい」というシグナルを優しく送ってくれます。 もちろん.心地よい香りの花を使うことでも.この効果は得られます。
目を覚ますための音楽
心地よい音楽を選び.音量は小さめにして.聴覚を通して脳に信号を送り.目を覚ましてあげてください。 また.さわやかな鳥のさえずりや小川のせせらぎなど.特別な環境音があるとよいでしょう。
同じモーニングコールを使う
両親が相手が心地よく感じるモーニングコールを見つけたら.時々変えず.それを使い続けることです。 目覚ましの習慣をつけることは.毎回子どもを起こすことに成功するだけでなく.子どもの自分に対する愛情や愛着を育むことにもつながります。
目が覚めたら.10分ほど目を開けたまま横になってから体を起こすと.健康によい。 お子さんが目を覚ますまでには.十分な時間を与えましょう。 この時間は.5分必要な人.10分必要な人・・・と個人差があります。 この時間を目安に.お子さんを呼びに行くポイントを決めてください。 号令をかけた瞬間に飛び出してくるようなことはしないようにしましょう。