人々の生活水準が向上し.健康問題に関心を持つ人が増えている今日.日々の十分な栄養と適度な運動にもかかわらず.多くの人ががんに苦しんでいる。 現在.汚染された環境.食生活の乱れ.悪影響など.多くの要因が癌の増加を引き起こしている。 なぜ自分ががんになるのか.多くの人が疑問を持っている。 本当に避けることは不可能なのだろうか？ 実は.がんはそれほど怖い病気ではない！ 何よりも事前に予防することが大切なので.以下に詳しく説明しよう！
がん：悪性腫瘍とも呼ばれ.細胞の成長・増殖を制御する仕組みの異常によって引き起こされる病気です。
癌の原因は.
環境汚染.化学汚染（化学毒素）.電離放射線.フリーラジカル毒素.微生物（細菌.真菌.ウイルスなど）とその代謝毒素.遺伝的特徴.内分泌不均衡.免疫機能不全.および体内の正常細胞の癌化をもたらす他の発癌物質や要因の影響を受け.しばしば次のように現れる：局所組織における局所的な細胞増殖。 異常な細胞増殖によって形成される局所的なしこりとして現れることが多い。
癌の局所症状には次のようなものがある：
1.癌細胞の悪性増殖によって形成されたしこり
これは.体の表面または深部で手で触診することができる。 甲状腺.耳下腺.乳房のがんは.皮膚の表面で触診することができる。 リンパ節への転移ではリンパ節が腫れることがあり.頸部や腋窩などの特定の表在リンパ節は容易に触知できる。 頸部リンパ節や腋窩リンパ節など.特定の表在リンパ節は容易に触知できるが.より深部にある胃がんや膵臓がんについては.しっかり圧迫しないと触知できない。 がんを含む悪性腫瘍のしこりは急速に大きくなるため.表面が滑らかでなく押しにくい。一方.良性腫瘍は一般的に表面が滑らかで.卵やピンポン玉のように滑りやすい。
2.痛み
痛みの出現は.がんが中期または後期に入ったことを示すことが多い。 痛みのほとんどは.最初はぼんやりとした鈍い痛みで.夜間に明らかになります。 その後.徐々に悪化し.昼夜を問わず耐え難い痛みになります。 一般的な鎮痛剤は効きません。 痛みは通常.がん細胞が神経を侵すことによって引き起こされます。
3.潰瘍
体の癌の中には.癌組織が急速に増殖するため.栄養の供給が不足し.組織が壊死するものがあります。 例えば.乳がんの中には.乳房にクレーター状やカリフラワー状の潰瘍ができるものがあり.感染症を合併すると血の混じった分泌液が分泌され.悪臭を放ちます。 さらに.胃がんや大腸がんでも潰瘍ができることがあるが.これは通常.胃カメラや大腸内視鏡検査でしか観察できない。
4.出血
がん組織による血管の浸潤や.がん組織の細い血管の破裂によって生じます。 例えば.肺がんでは喀血.痰に血が混じる.胃がん.大腸がん.食道がんでは便に血が混じることがある。
5.閉塞
癌組織の急速な増殖による閉塞。 最も重要なことは.がんが胆管を塞いで黄疸を引き起こすことであり.がんが尿道を塞いで排尿困難を引き起こすことである。 要するに.がんの閉塞部位によって症状が異なるのです。
6.その他
頭蓋内腫瘍は視力障害（視神経の圧迫）.顔面神経麻痺（顔面神経の圧迫）などの神経症状を.骨腫瘍が骨に浸潤すると骨折を.肝臓がんは血漿アルブミンが減少して腹水がたまる.など。
11の一般的な症状
1.食道がん
食べ物を飲み込むときのだるさ.停滞感.わずかな息苦しさなどがあり.自然におさまることもあるが.数日後に再び出現し.再発を繰り返し.徐々に悪化することもある。 あるいは.飲み込んだり食べたりするときに.常に胸骨に局所的な痛みがある。 通常.食道内の異物として感じられ.食事とは関係なく.持続し.食べ物を飲んだり飲み込んだりしても消えない。
2.胃がん
原因不明の消化不良症状が突然現れ.より頑固で進行が早い。顕著な症状は.急激な食欲不振.食後の満腹感や腹部の不快感.同時に著しい体重減少である。 消化不良の症状は突然だけでなく.食欲の急激な減退.食後の腹部の膨満感や不快感.体重の著しい減少などがある。
3.大腸がん
30歳以上で.腹部の不快感.隠れた痛み.腹部膨満感.食習慣の変化.便秘.下痢.あるいは下腹部膨満感.血便.貧血.疲労感.脱力感.腹部にしこりを感じる人は.大腸がんの可能性を考える必要がある。大腸癌の最初の警告サインの一つは.大腸部分に沿った限定的で断続的な漠然とした痛みである。 大腸癌の最初の警告信号は.便に血が混じる明らかな落下感である（大腸癌には結腸癌と直腸癌が含まれる）。
4.肝臓がん
早期の肝臓がんは特別な症状がなく.前がん疾患のいくつかの複雑な症状がある場合。 しかし.慢性肝炎や肝硬変の患者に.右上腹部や肝臓周辺のうずくような痛みや増大する痛み.身体的不快感.食欲不振.進行性の消化不良があり.持続的な下痢や著しい体重減少を伴う場合は.強く警戒する必要がある。
5.上咽頭癌
上咽頭癌の初期徴候の共通の特徴は.症状（および徴候）がほとんど片側性に起こることである。 片側の鼻血（鼻をかむという意味）.片側の鼻血.片側の耳鳴り.片側の難聴.片側の頭痛.片側の頸部リンパ節腫大などである。
6.脳腫瘍
主な症状は頭痛と嘔吐です。 頭痛は非常に特異的で.多くの場合.早朝に起床したときに最も重く.起床後は徐々に軽減し.額.後頭部後方.両側で明らかになります。 特に痛みが強いときは.食事とは関係のないジェット状の嘔吐を伴うことが多く.嘔吐後は頭痛が和らぐ。
7.肺がん
咳は肺がんの初期症状で.発作性の刺激性の息苦しい咳が特徴で.咳き込む感じがあり.通常は痰が出ないか.白い泡状の痰が少量出るだけで.二次感染は膿の痰として現れることがある。 抗炎症療法を2週間行っても改善がみられない場合は.肺がんの可能性を指摘する必要がある。 抗炎症療法を2週間行っても改善が見られない場合は.肺癌の可能性に注意すべきである。 肺がんのもう一つの警告サインは.断続的に再発する少量の血痰.あるいは痰に血が混じることである。さらに.胸や背中の痛み.胸のつかえ.発熱などの症状もみられる。
8.乳がん
乳房に異常な性変化が生じます。例えば.触ると厚く引っ張られる.しこりがある.腫れる.わずかに凹んで見える（「くぼみ徴候」）.皮膚の肥厚や発赤.乳頭の変形.陥没.鱗屑.痛みや圧迫感.授乳していない女性の突然の片側乳頭からの分泌液（乳汁様.血液様.水様液）などです。
9.子宮頸がん
子宮頸がんの初期症状は主に以下の通りである。 性交後.排便後.活動後に膣の点状出血.膣分泌物に血液が混じる。 少量から始まり.自然に止まることが多い。 不規則な膣出血.特に何年も月経が止まっていたのに突然膣出血が起こる場合。 血の混じった.あるいは肉のような白斑の増加。下腹部や腰の痛み。 上記のいずれかに該当する場合は.速やかに検査を受ける必要があります。 不規則な膣出血.接触出血.過度の月経に注目する。
10.白血病（血液のがん）
発熱.出血.貧血が（急性）白血病の3大初期症状です。 37.5℃～38.5℃の発熱は.多くの場合.皮膚.呼吸器.腸.口腔.泌尿器系などの炎症などの感染症を示唆しています。 出血はどこにでも起こりますが.皮膚の下.口.鼻.歯ぐきによく見られます。 出血の程度は点状出血から口や鼻からの出血まで様々である。 貧血は造血障害と赤血球系の出血によるもので.急速に進行し.患者の顔色は蒼白になる。 さらに.リンパ節の腫れや骨や関節の痛みがみられることがあり.胸骨の軽い圧迫痛が特徴的である。
11.骨がん
骨の表面に.痛みを伴うかどうかにかかわらず.硬いしこりが見つかることがあります。 骨や関節の痛みや腫れは.夜間に悪化することが多く.必ずしも活動とは関係しません。痛みは一定で鈍いこともあれば.圧迫したときにのみ感じることもあります。 自然骨折。 発熱.体重減少.疲労.運動能力の低下（進行した骨がんにみられることもある）。 良性の骨がんは通常痛みを伴わないため.以下のような場合には医師の診察を受ける必要があります。
がん予防のための実用的なヒント
1.豆乳を飲むと「女性のがん」を予防できる
米国がん研究協会によると.豆乳を定期的に飲む女性は乳がんになるリスクがかなり低い。 これは.豆乳の中に「大豆イソフラボン」というエストロゲンに非常によく似た物質があり.これが本物を偽る役割を果たし.抗がん剤のメカニズムに非常によく似ているからである。 乳がん.子宮内膜がん.子宮頸がん.前立腺がんなど.エストロゲンが関係するすべてのがんに予防効果がある。
しかし.すでにこれらのガンを患っている人は.ガン細胞に刺激を与える可能性があるため.豆乳を飲まないことをお勧めします。 また.消化性潰瘍.胃炎.通風を患っている人も飲むのを控えたほうがいい。 巷で売られている豆乳の多くは.豆乳の粉で淹れたもので.大豆イソフラボンの含有量は非常に少ない。
2.1日1時間のウォーキング
毎日食後に30分.週に4時間のウォーキングで.すい臓がんのリスクを半分に減らすことができる。 ハーバード公衆衛生大学院の7万人を対象とした長期研究でも.1日1時間歩くだけで大腸がん発症の可能性が半減することがわかった。
これは.膵臓がんが過剰な体温と関連しており.歩くことでカロリーが消費され.膵臓がんを直接予防できるためである。 また.運動後に汗をかくことで.体内の鉛やストロンチウムなどの発がん性物質を汗と一緒に排泄させることができ.がん予防に一役買う。
3.1日コップ6杯の水を飲む
1日コップ6杯（1杯240g）の水を飲むと.男性は膀胱がんのリスクが半分に.女性は大腸がんのリスクが45％減少する。 これは.水を飲むことで排尿・排便の回数が増え.その中に含まれる尿素や尿酸などの有害物質が排出され.膀胱粘膜や大腸を刺激する可能性があるためです。
4.タマネギやニンニクと一緒に食べる
中国で胃がんの発生率が最も低いのは.タマネギやニンニクの栽培が盛んな山東省である。 長江以北で胃がんの死亡率が最も低い4県の第1位は山東省倉山県で.1人当たり年間6kgのニンニクを食べている。 これはアリシンに抗酸化作用があり.体内の発がん性亜硝酸塩のレベルを下げることができることと関係がある。 ニンニクを多く食べる人は胃がんのリスクが60％低いという研究結果もある。 アリシンは.ニンニクを粉砕して酸素と完全に結合したときにのみ生成され.非常に不安定で.熱にさらされるとすぐに効果を失う。 したがって.ニンニクはつぶして生で食べるか.刻んでニンニクペーストにして冷たい料理に入れるのがベストだ。
5.15分の日光浴
がん予防の最も安価な処方箋の中でも.日光浴は究極のものであり.がん予防のために体内のビタミンD量を増やすのに費用はかからない。 専門家によれば.ビタミンDの欠乏は乳がん.結腸がん.前立腺がん.卵巣がん.胃がんのリスクを高めるという。 日光浴による皮膚がんのリスク増加を避けるには.1日15分の日光浴で十分である。
6.1日4杯の緑茶
お茶好きな日本人が9年かけて調査したところ.1日4.5杯のお茶を飲むだけで.がんのリスクを40％減らせることがわかった。 お茶のがん予防効果について17年間研究した結果.ウーロン茶.緑茶.紅茶が口腔がん.肺がん.食道がん.肝臓がんの予防に良いことがわかった。 なかでも.龍井.碧螺春.毛峰などの緑茶が最も効果的で.がん予防成分が他のお茶の5倍も含まれている。 ただし.強すぎるお茶や熱すぎるお茶は抗がん作用に影響するので避けたほうがよい。 お茶を飲むのに最適な温度は60度前後で.お茶の有効成分が水に溶ける前に5分間蒸らす必要がある。
7.少なくとも30分は窓を開ける
ホルムアルデヒドのほかに.非常に強い発がん性のあるガス.ラドンとその娘が装飾汚染にあることを知っている人は少ない。 ラドンは花崗岩.セメント.タイルなどに潜んでいて.その隙間から室内に広がり.呼吸器を通って人体に入り.長い年月を経て肺がんを誘発する。 実際.毎日30分窓を開けていれば.ラドンの濃度は屋外と同じレベルまで下げることができる。 また.天然ガスを燃やした後にもラドンは発生するので.台所でお湯を沸かすときは.窓を開け.居間とつながっているドアを閉めたほうがよい。
8.乾いたタオルで背中を揉む
日本では乾いたタオルで背中を揉むのが流行った。 摩擦熱で背中の皮下筋組織にある細胞が活性化し.がん細胞を巻き込んで破壊する役割を果たすからだ。 中高年の方にとっては.背中を揉む.擦る.掻くといったケアができる。 または.乾いたタオルの両端を使い.背中全体をまっすぐ水平に.皮膚が赤く熱くなるまで10分ほど繰り返し揉む。
9.一口ご飯を30回噛む
いつも食事を丸呑みしている人は胃がんになる確率が高い。
一番大切なのは.消化管にかかる食べ物の負担を減らし.胃腸がんのリスクを減らすことである。 また.米ジョージア大学の実験では.唾液には強い「抗毒性」作用があり.肝臓がんの主犯格であるアフラトキシンの毒性を30秒以内にほぼ完全に消失させることがわかった。
10.7時間の十分な睡眠をとる
一日の睡眠時間が7時間未満の女性は.乳がんになる確率が47％高い。 これは.睡眠によってメラトニンの一種が分泌され.女性の体内でエストロゲンの分泌を遅らせるため.乳がんを抑制する役目を果たすからである。 夜10時半までに洗濯を始め.寝る準備をし.夜11時までにベッドに入り.朝6～7時の間に起きるようにするのがベストである。 また.ドイツの睡眠専門家は.午後1時が日中の睡眠のピークであることを指摘しており.この時間帯に昼寝をすることで.体内の免疫細胞の活性が高まり.がん予防にも一役買うという。