人体にはいくつかの主要な健康の巣があり.よくマッサージをなでると.不思議な効果を受けることができます。 これらの部位を適度にマッサージして.ツボを刺激し.経絡の詰まりを取り除き.気血を調和させ.疲労を回復させることで.健康管理の目的を達成するのがよいでしょう。
眼窩を押して心を落ち着かせ.頭痛を和らげる
眼窩には清明.残照.四白.承泣.四柱推命などのツボがあり.これらをマッサージすると眼圧を下げ.目の疲れを取り.目の機能を高め.近視や老眼.目の使いすぎによる目の充血やめまいにも大きな効果がある。
また.これらのツボをマッサージすることで.心を落ち着かせ.頭痛を改善するほか.目の周りの皮膚の老化を遅らせ.シワの発生を予防する効果もあります。
目を軽く閉じ.人差し指と中指でそれぞれ時計回り.反時計回りに回しながらまぶたを5～10回マッサージするか.対応するツボを1分程度軽く押すと.心が落ち着き.痛みを和らげることができます。
首窩を押して咽頭の不快感を和らげる
首窩は.喉頭結節の下.胸骨の凹みにあります。 首の節と喉の下4寸.胸骨上窩の中央に位置し.横隔膜を広げて胃を調和させ.反動を下げて気を整える働きがある。
頚椎窩を刺激することで.喉の違和感.咳や息切れ.吐き気やのぼせなどの症状が改善されます。
親指や人差し指で頸窩を押し.飲み込みながらゆっくりと内側と下側に均等に.または円を描くように.局所の痛みや重さ.息苦しさを感じるまで1分程度押すとよいでしょう。
脇の下を揉んで胸を広くし.心を落ち着かせる
脇の下の上部にある動脈脈は慈泉というツボで.このツボを鍼やマッサージすると胸を広くして心を落ち着かせる効果があり.冠動脈疾患.狭心症.肋間神経痛などの循環神経系疾患の予防と治療に効果がある。
4本の指を揃えて脇の下に置き.時計回り.反時計回りに10周ごとに交換しながら.合計100～200回ほどマッサージします。
また.左手で右のわきを.右手で左のわきを.親指で慈泉のツボを押し.痛みやしびれ.熱感が出るまで繰り返しこね.通常3~5分程度で終了です。
肘窩を撫で.熱を取り除き.道を整える
肘窩は肘関節の前にあり.手少陰心経.手収陰心包経.手太陰肺経が通る場所で.曲池.曲子.承子などのツボが分布します。
血液中の代謝産物が多いと.血液の粘度が高くなり.経絡の気血が肘関節に停滞しやすく.心火や肺熱が亢進し.喉の痛み.黄色い咳や痰.心労.不眠などを引き起こします。
肘窩のツボをマッサージすると.経絡の気血の滞りを解消し.熱を清め.湿を払い.心を落ち着かせ.喉に効く。
4本の指をそろえて.左右を軽くから重く.重くから軽くと数回続けて.叩くときのリズムに気をつけながら叩きます。
また.局所のツボを軽く押すと.肘が少し温かくなり.痛みを感じることがあります。
腰窩を撫でて押して気血を整える
腰窩とは.腰部の顎堤の左右にある窪みで.左右に顎堤点.背点などがあります。
腰窩を定期的にマッサージすることで.経絡や気血を調和させ.内臓の調子を整えることができます。 また.腰椎窩を上から下へ紋章に沿って撫でるようにマッサージするのがおすすめです。
膝窩を揉んで腰痛を解消
膝窩とは.左右の膝の裏のくぼみのことで.12本ある経絡の中で肝・腎・膀胱の経絡が循環する部分です。
中国の鍼灸マッサージでは.「腰背部は委員会に求める」と言われ.委員会が腰背部の痛みや下肢の関節の好ましくない伸展・屈曲を治療する要所であることを意味しています。
手のひらを合わせて.膝窩の両側を前後に揉み.断続的にツボを押す.局所的な熱感や痛みもある。
足の巣を押し揉む.エネルギッシュ
黄帝内経には.”腎は泉から出.泉は足の中心にある “とあります。 とあり.足裏を丸めた時に足の前面にある窪みにある「永泉」というツボがあります。 このツボは腎臓の経絡の最初のツボであり.人間の健康.病気の予防.治療.健康管理に重要な役割を担っています。
マッサージの技術を使って.龍泉のツボを押したり揉んだり叩いたりすることで.精力増強や体力増強.病気の予防につながる。