膝関節の歪みを回復させるためには.通常以下の手順で行います。まず.膝関節の冷えを避けることで.血行が悪くなり.炎症性代謝物が蓄積され.歪みの症状や状態をさらに悪化させる可能性があります。 第2に.温水バッグを使って1日3～5回.20～30分間温湿布を行い.血行を良くして炎症性代謝産物の吸収を促進することで.歪みの症状や状態を大きく回復させることができます。 第三に.自転車.山登り.階段昇降など.膝の曲げ伸ばしを頻繁に行うことや.激しい運動.長距離歩行は.膝の歪みをさらに悪化させ.状態を徐々に悪化させることにつながるので避けること。 第四に.座るときは.低い便ではなく.高い椅子を選ぶようにしましょう。低い便に座ると.膝関節が屈曲した状態になり.負担がさらに悪化し.血行が悪くなり.状態が上昇することにつながります。 また.血行を促進し.血液を活性化させ.腫れを抑え.痛みを和らげる効果のある血行・疼痛カプセルなどの漢方薬を内服するのもよいでしょう。
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