足の捻挫が長期的に回復しない場合.次の2つの方法で解決することができます：まず.毎日かかと上げ運動と足首ポンプ運動のトレーニングを主張し.完全に力がなくなるまで毎回かかと上げ運動を主張する.1日10〜12回.これはふくらはぎ三頭筋の強さと力を強化することができる。 足首のポンプトレーニングは.徐々に抵抗運動に移行する必要があり.上腕三頭筋と前頸部筋の強さとパワーを強化することができます。 以上の筋力トレーニングにより.足首の安定性を回復し.足首捻挫後の慢性的な腫れと痛みの症状を軽減することができます。 次に.保存療法が有効でない場合.足首関節の安定性を回復するために.内側側副靭帯や外側側副靭帯など.損傷した靭帯を修復する外科的治療が必要となります。 術後は.足関節の慢性的な腫れや痛みの症状を解消するために.足関節周囲の筋肉の筋力やパワートレーニングを維持する必要があります。