多くの人は主に昼寝をする習慣を持ち.昼にしばらく休むことで一日中元気でいられる。 昼寝をすることが一番大切なことなのです。 以下.5つのポイントにまとめてみました。 1.心血管疾患を減らす 研究によると.毎日30分の昼寝をすると.体内のホルモン分泌がよりバランスよくなり.心血管疾患の発生率も30％減らすことができ.血圧を下げる効果もある。 2.記憶力を高める 研究を通じて.昼間の昼寝と夜の睡眠は記憶力を高めることができます。昼寝は断片的なメモリだけでなく.メモリのネットワーク構造に整理され.また睡眠プロセスでは.短期メモリから長期メモリに変換されるためです。 3.免疫力を向上させる インフルエンザ.肺炎.下痢.腫瘍化学療法や放射線療法などの病気の患者さんが疲れやすいなど.体の免疫力が低い時期に.彼らは日中昼寝の機会を奪われた場合.回復の足を引っ張ることになる。 そのため.このような免疫力が低下している人には.免疫力を補うために昼間の昼寝が必要です。 健康な人にとっても.朝から頑張った後の短い昼寝は.心身を満足させ.このポジティブな自己紹介が.病気を遠ざけることにもつながるのです。 4.眠気をなくす 昼に1時間の昼寝をすると.夜に5時間の睡眠をとるよりも.朝のエネルギーの消費を取り戻すことができ.より生活や学習に資することができます。わずか10分の睡眠でも.夜の2時間以上の睡眠よりも眠気の影響を排除することははるかに優れています。 5.感情を調整する 実際には.我々は証拠を勉強する必要はありませんが.昼食後にしばらく目を細めて感情を調整することができ.ストレスを解消し.効果は夜間8時間睡眠のように.気分もはるかにリラックスすることができますされています。 もし時間があれば.昼に体を休ませることで.午後の活力を取り戻しましょう
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