妊娠初期であれば.1万歩歩いても大丈夫というわけではありません。 歩きすぎや無理な運動は疲労の原因になりやすいので.妊娠初期はあまり歩かないほうがよく.適当に歩く程度で十分です。 妊娠初期は.胎芽がまだ不安定なため.疲れすぎると子宮収縮を起こしやすく.妊娠嚢と子宮壁の剥離を起こし.子癇前症になったり.必然的に流産する可能性があるので.妊娠後は適度な休息を与えることが大切です。 毎日夕方の食後に.疲れを感じない程度に散歩をするようにしましょう。 また.妊娠初期は栄養を強化することが推奨されています。バランスの良い食事だけが.胎児の正常な成長・発達につながるからです。抵抗力を高め.胃腸の運動を促進し.ビタミンを補うために.新鮮な果物や野菜を多く食べることもおすすめします。
（注：あくまでも目安です。