耳鳴りの患者は.自分の内なる感情に過敏になりすぎず.注意を移すことを学ぶべきです。 耳鳴りのことを考えたら.すぐに音楽を聴く.本や新聞を読むなど.他のことに注意を移して.耳鳴りから気をそらし.重要でないことにします。 1日2回.1回15分.できれば朝飲んで寝る前の1時間にリラックス体操をしてください。 骨膜絞り：手のひら2枚を熱くこすって左右の耳を同時にふさぎ.軽く絞って素早く離れる.これを9回連続で行うと.耳の血行が促進されて耳鳴りや脳疲労の解消に良いとされています。 耳をこする 洗顔後.耳や耳たぶをやさしくマッサージしたり.手のひらをこすり合わせて耳を押したり.親指を耳の後ろに当て.4本の指で後頭部をたたいたりします。 白内障のツボをスポット的に揉む：このツボは耳たぶの後ろのくぼみにあります。 両手を頭の左右に置き.親指の糸状の面を白内障のツボに押し当て.他の4指は耳の上に散らして親指を固定し.親指で痛みや腫れがある程度に白内障のツボをスポット的に揉みましょう。 口を開けて閉じる 毎朝起きたら.口を最大限に開けて.息を外側に吐き出し.力を込めて息を吸い込み.また口を閉じるということを何回か連続して行います。