”脳卒中 “は.脳の血管の破裂や閉塞により脳組織が障害を受ける疾患群であり.虚血性脳卒中と出血性脳卒中がある。 虚血性脳卒中は.脳卒中全体の60～70％を占めています。 出血性脳卒中が30%から40%を占めています。 突然の倒れこみ.意識不明.ろれつが回らない.片麻痺.失禁などの共通の症状があります。 罹患率.死亡率.障害率が高く.人間の健康に対する最も深刻な脅威の一つである。 そのため.予防が重要です。 1.血圧をコントロールする 高血圧は脳卒中の危険因子の第1位であり.効果的にコントロールすることが重要です。 2.心房細動を治療する 心房細動（AF）がある場合は.早期に治療することが必要です。 心房細動のコントロールが悪いと.心臓に血栓ができ.それが外れると心原性脳塞栓症になりやすいからです。 3.高脂血症の治療 高コレステロール血症も脳卒中の重要なリスクファクターです。 4.血糖値のコントロール 糖尿病は脳卒中のリスクを高める可能性があり.これも重要なリスクファクターです。 5.運動 定期的に運動する習慣を身につける。 脳卒中のリスクを減らすためには.1日30分以上.週3回以上のウォーキング.ジョギング.サイクリング.水泳などの有酸素運動が推奨されます。 6.良い生活習慣 塩分.糖分.油分を控えた常識的な食事に注意し.新鮮な果物や野菜を適宜多く摂り.禁煙やアルコール制限をすることで脳卒中のリスクを減らすことができます。 7.良い精神状態を保つ 良い精神状態を保ち.過度のストレスや不安を避けることは.脳卒中のリスクを減らすことにつながります。 以上のことができれば.脳梗塞になるリスクは大きく減ります。