体内の過剰な水分量は.食事の調整.運動.生活習慣の見直しによって改善することができます。 食事は.塩分摂取量を減らし.繊維質の多い食品を食べ.新鮮な果物や野菜を多く食べ.低炭水化物食にし.ヨーグルトを買い置きすることで調整することができます。 運動は.一般的に走る回数を増やし.汗をかく運動を多くして体から水分を蒸発させる。 睡眠を十分にとるように習慣を変え.1日7～9時間の睡眠を確保する。 女性の場合は生理周期をマスターするために.生理前の7～10日間に浮腫みやすいので.指圧による健康管理などを行うのもよいでしょう。 規則正しい食生活を心がけ.リラックスした気分で過ごすことも大切です。