生理前の体重増加は.エストロゲンの増加による水分やナトリウムの貯留が原因で起こります。 月経前は食欲が旺盛になり.大量に食べることで体重が増加し.3キロほど体重が増える女性もいます。 月経が始まると.ホルモンのレベルが下がり.体重は徐々に元に戻ります。 スリム化を図るなら.新陳代謝が活発で痩身効果が高い生理後の1週間がおすすめで.運動と組み合わせたダイエットで体重を減らしても.体調に影響はありません。 生理前の体重増加が気になる方は.食事をコントロールし.空腹を感じたらオートミールを食べて満腹感を高め.脂肪分をあまり含まず.脂っこい揚げ物などは控えめにするとよいでしょう。 また.生理前になると体が変化し.ホルモンの変化の影響を受け.体の疲れや腹痛.胸の張り.イライラ.不眠.夢うつつのような月経前症候群が現れる女性もいますが.月経が終わると徐々に症状は消えていきます。
（注：あくまでも目安です。