便通がスムーズでない場合は.食事で調整することができます。 食物繊維を多く含む一般的な野菜や果物は.便通を促進します。 便通に良い果物は.ドラゴンフルーツ.キウイ.バナナ.リンゴなどがあります。 バナナは.必ず上部に黒い斑点があり.より熟しているものを食べるようにしましょう。 緑のバナナだと.便通を悪くする物質が出るので.注意が必要です。 薬の場合.整腸剤が多く出回っていますが.整腸剤を便通のために常用することは.腸が依存し.さらには大腸メラノーシスになりやすくなることを防ぐために.あまりお勧めできません。 ただし.便意がはっきりしない場合は.まず腸閉塞の可能性を否定することが大切です。 3日以上排便がなく.お腹が膨張して痛くて触ることができない場合.この場合は病院で腸閉塞かどうかの検査を受ける必要があります。 もし.本当に腸閉塞であれば.何も食べず.水も絶たなければなりません。 腸閉塞がなく.単に便通が悪いだけであれば.食事療法の方法や下剤を服用する方法があります。
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