胸式呼吸とは？

胸式呼吸は肋骨呼吸.横式呼吸とも呼ばれる。 胸式呼吸」とは.胸郭の側方への膨張のみに頼って息を吸う方法で.外肋間筋を使って胸郭を持ち上げ.胸を膨らませる方法としても知られている。 吸気時に肩を上げ.浅く息を吸うため.肩呼吸.鎖骨呼吸.胸高呼吸とも呼ばれる。 呼吸運動の過程から.呼吸運動は主に呼吸筋の2つの部分の伸張と収縮に依存して完結することがわかり.それは胸部と腹部の2つの部分の活動として表現される。 ひとつは外肋間筋の収縮で.肋骨と胸骨を動かし.胸郭の前後径と左右径を大きくするもので.胸郭が主な活動である。もうひとつは横隔膜の収縮で.胸郭の上下径を大きくするもので.腹部が主な活動である。 吸気時には横隔膜が収縮して横隔膜の上昇部が下降し.肝臓や脾臓などの上腹部臓器が下降して前腹壁が外側に突出し.呼気時には逆に前腹壁が内側にリセットされる。 肋骨と胸骨の動きに基づく呼吸運動を胸式呼吸といい.横隔膜の動きに基づく呼吸運動を腹式呼吸という。 胸式呼吸では.肺の肺胞の上部だけが働き.肺の5分の4を占める中葉と下葉の肺胞は「休息」している。 このように.長年にわたって.中葉と下葉の肺は.運動.長期的な廃棄物を得ることはありません.肺葉の老化.弾力性が低下し.貧しい呼吸機能を作るのは簡単です.体の代謝に影響を与え.様々な組織や臓器の酸素の需要を満たすために十分な酸素を得ることができない.体の抵抗力が低下し.呼吸器疾患になりやすく.特に秋と冬に.高齢者は時折肺炎になりやすい風や寒さを感じる。 肺の変性疾患は.高齢者の肺中葉と肺下葉に影響を及ぼす傾向があり.これは胸式呼吸による肺中葉と肺下葉の長期的な廃用と密接な関係がある。 したがって.胸式呼吸は肺の健康によくない。