胸椎は胸郭で固定されているため.頸椎や腰椎に比べて可動性が著しく低く.ズレる可能性は比較的低いが.胸椎の神経節はほとんどの内臓を支配しており.一度胸椎が病む（具体的には胸椎のズレ）と胃十二指腸球潰瘍や糖尿病.冠状動脈疾患など内臓の障害を起こしやすくなる。 一般的なスポーツでは.頚椎や腰椎の筋肉を鍛えるエクササイズは多くても.胸椎の背中に特化したエクササイズは比較的少ないです。 胸椎の不安定性を防ぐには.胸背部の筋肉をターゲットにしたエクササイズが効果的です。 A.胸と首：仰向けに寝て.足を開いて肩幅にし.肘と拳を曲げて.頭を後ろに.胸を.枕と肘の力に.ベッドから背中が出るように.息を吸ってみて.上記の姿勢を維持して.できるだけ長い時間それを保持します。 いよいよ息が続かなくなったら.息を吐いてリラックスし.10秒間キープします。 2つ目は.仰向け頚椎屈曲：仰向けに寝て.足を離して肩幅に開き.肘を曲げてこぶしを作り.頭と首をできるだけ前に曲げ.一生懸命に息を吸って上記の姿勢を維持し.できるだけ長い時間キープします。 いよいよ息が続かなくなったら.息を吐いてリラックスし.10秒間キープします。 3つ目は.肩とお腹を押さえる：仰向けに寝て.足を広げて肩幅にし.腕を組んで肩を押さえ.肩とかかとを支点に腰とお尻を持ち上げ.体がアーチ型になるようにし.頑張って息を吸いながら上記の姿勢を維持し.できるだけ長い時間キープします。 最後に息が続かなくなったら.息を吐いてリラックスし.10秒間キープします。 温故知新：1.自分の体力に合わせて.一歩一歩練習する 2.練習用のベッドは硬いものを選ぶ 3.腰痛や胸椎の違和感がある場合は.通常の病院に行って状態を明らかにする（例えば屯田科
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