授乳中は食べ物や飲み物を控える必要がある。 授乳中の女性は、タバコやアルコールを避け、濃いお茶やコーヒーも避けるべきです。 喫煙や飲酒は母乳の分泌に影響を与え、タバコに含まれるニコチンやアルコールは母乳を通して赤ちゃんの体内にも入り、赤ちゃんの睡眠や精神運動発達に影響を与えます。 また、お茶やコーヒーに含まれるカフェインは赤ちゃんを興奮させる可能性があるため、授乳中の母親は濃いお茶やコーヒーの多飲は避けるべきである。 授乳中の女性は、卵、豚の赤身肉、大豆製品、牛乳など、タンパク質を多く含む食品を多く摂るべきである。 また、エビ、魚、豚レバー、オート麦、クルミ、ピーナッツなどの食品を適切に補い、新鮮な野菜や果物を多く食べ、栄養バランスのとれた食品の摂取を確保し、単一の栄養素を避ける必要があります。 授乳中の女性は、専門の産婦人科医や栄養士に相談し、具体的な食事のアドバイスを受けることをお勧めする。 授乳中の女性は、栄養に気を配る以外に、十分なエネルギーと母乳を赤ちゃんに与えるために十分な睡眠を確保する必要があります。 機嫌をよく保ち、生活を合理的に整える必要があります。また、乳房のケアに気を配り、適切な避妊法を実施する必要があります。