便秘を解消するためには、ネギを食べる前に調理し、生食は避けることが推奨される。これに加えて、粗繊維を豊富に含む他の野菜を食べることも推奨される。
便秘の時には、ネギを食べる前に調理し、直接生で食べるのを避け、胃を刺激して便秘を悪化させないようにすることをお勧めする。 ただし、油や塩などの調味料を入れすぎないよう、薄味を心がけると、胃腸への負担が大きくなり、胃腸の消化に影響する。
また、便秘の時期には、ニンジン、キャベツ、ブロッコリー、紫色のケール、大根など、他の粗繊維質の野菜を多く食べるべきで、これらの食品はビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄分、アミノ酸などが豊富で、便秘や消化不良の人に適している。
しかし、食生活の改善はあくまで症状の改善を助けるだけで、完全に治すことはできない。便秘が深刻で、普通に食事ができない場合は、適時に医師に相談し、専門医の指導の下、的を射た治療を行う必要がある。