冬休み.小中学生が解放するために激しく重い学習から.必然的に怠惰な睡眠;元旦.友人や親戚を訪問する大人が続いて.それは大きな魚や肉.スプライトコークを食べて飲むことは避けられない。 このように.冬休みは.子供が肉の数ポンドを成長させることができない場合があり.学校はいくつかの小さなpudendum.小さな脂肪の女の子が増加します。 子供たちの活動が少ないため.人生は規則的ではありませんが.体は同時に脂肪になりますが.サイズの成長を見ることはできません。 あなたは性的発達を促進するために何かを食べる場合には.また.子供が背が高く成長することはできませんので.さらにそうである骨端閉鎖を加速する！ どのように冬休みの子供たちはよく食べることができ.よく遊び.よく休むだけでなく.体重が増加しない.早期成熟ではなく.背が伸びる？ 冬休みの両親と子供たちは.パスの数を置くために：まず.良い食事のパスを置く。 成長と発達の段階にある子どもたちだけでなく.年末年始には.食べたり飲んだりすることはできません。 重要なのは.何を食べるか？ 栄養素の代謝の法則によると.私たちは.タンパク質.ビタミン.食物繊維.ミネラルが脂肪になることはありませんが.砂糖（炭水化物）と脂肪を食べると.脂肪になるために体内に蓄積されます。 したがって.肥満を避けたい.あるいは体重を減らしたいのであれば.米やパスタなどのでんぷん質の食品を控え.特に甘いもの（飲料など）.揚げ物.脂肪分の多い肉類.生クリーム.ピーナッツやクルミなどの油分の多いナッツ類を厳しく管理し.牛肉や赤身肉などの低脂肪高タンパク食品.緑黄色野菜.タケノコなどの食物繊維の多い食品を多く摂る必要がある。 特に.現在市場に出回っている人工養殖の水産物や動物の中には.飼料に性発達を促進する食品添加物が含まれているものがあるので.使用量を制限する必要がある。 第二に.良好な活動レベルを保つことである。 体重をコントロールし.身長の伸びを促進するためには.食事のコントロールに加え.運動の強化も重要である。 冬休みの子供たちは比較的自由であり.決して毎日寝たり.ビデオゲームをしたりしない。 あまりにも少ない活動.精神的ストレス.体脂肪の蓄積を増加させるだけでなく.骨の成長と成長ホルモンの分泌を阻害するだけでなく.肥満や成長不全につながる子どもたちのゲームをプレイすることにふける。 子どもたちは.バスケットボール.縄跳び.高いタッチにジャンプアップ（つまり.壁に線を引いたり.高い場所にボールや他のオブジェクトをぶら下げ.子どもたちが継続的にタッチにジャンプアップするように）と他の “垂直方向の活動 “に参加するために冬休みを使用することが許可されるべきである。 このような運動は.余分なエネルギーを消費するだけでなく.骨の発達を刺激するため.体重減少.身長の役割を果たす。 第三に.良質な睡眠である。 子供が一昼夜アクティブでない場合は.食べて寝て.寝て食べて.確かに体重と体脂肪の増加.または小さな脂肪桟橋や小さな脂肪の女の子に月をもたらすでしょう。 毎晩遅くまでテレビを見たりゲームをしたりしていると.体内の成長ホルモンの分泌が不足し.骨の成長が遅くなり.成長につながりません。 成長ホルモンの分泌のピークは夜10時から朝7時までの睡眠中なので.規則正しい生活を心がけ.毎晩夜10時前には就寝し.朝8時前には起床することをお勧めします。 寝る前と起きた後に上記のような “縦の動き “をすることで.体の成長を促進することができ.冬休み明けには1～2cm成長することができるかもしれません！ 第四は.良い医療を置くことです。 肥満や低身長の子供の約10〜15％は.成長ホルモンの欠乏.ビタミンDの欠乏.微量栄養素の欠乏.思春期早発症などのようないくつかの病気の要因である。 太り過ぎの子供には.高血圧.高血糖.高インスリン血症.脂質代謝異常なども見られる。 したがって.冬休みの比較的自由な時間を利用して.子供を病院に連れて行き.必要な検査を受けさせることをお勧めする。