成人が1日に摂取すべきカロリーの明確な臨床値はなく、個人差がある。 一般的に、成人男性の1日の総摂取カロリーは約2,250キロカロリー、女性は約1,800キロカロリーです。 身長、体重、性別、年齢、日常的な運動量などが異なると、必要なカロリーに影響が出る。
運動なしでも代謝のある成人女性の場合、1日の摂取カロリーの目安は1,800キロカロリー。 成人男性の場合、1日に必要な摂取カロリーは約2,250キロカロリーです。
軽い労働者であれば1日2,300～2,500キロカロリー、重い労働者であれば1日3,000～3,500キロカロリーの摂取が必要でしょう。
1日にどれくらいのカロリーを摂取する必要があるかは、性別、年齢、体重、身長、身体活動、成長などの要素に関係しています。 体重を減らしたい場合は、摂取カロリーを基本から500～800kcal減らすとよい。
体脂肪が増えすぎないように、日常生活ではカロリーの高いものだけでなく、脂肪を含むものを食べ過ぎないようにしましょう。