失意.失恋.失敗.大切な人の死など.人生の中で様々な出来事を経験したとき.自分ではすぐに適応できるかもしれないので.苦しくなったり落ち込んだりするのは正常な反応かもしれません。
以下の症状が2ヶ月以上続き.日常生活や仕事.人間関係などに影響がある場合は.病院を受診し.うつ病と診断される時期です。
1.抑うつ気分：憂うつ.虚無感.否定的.絶望感.無力感.イライラ.泣きたい気分など。
2.興味の喪失：趣味やセックスを含む
3.睡眠に関する問題：不眠症.早起き.寝過ぎなど。 早起きとは.午前2～3時に目が覚め.ネガティブな考えや悩みで頭がいっぱいになり.なかなか寝付けないということです。
4.食欲不振.体重減少。 あるいは.食欲増進や体重増加。
5.疲れやすい.だるい。
6.以前より動きが鈍くなった.または代わりにそわそわしている。
7.役立たず.無価値感.不必要な罪悪感を強く感じる。
8.集中できない.思考が混乱する.記憶力が低下する。
9.死を想う.またはひどい場合は自殺傾向や自殺計画がある。
10.人に会いたくない.孤立してしまう。
11.重症の場合.妄想や幻覚が起こることがある。
うつ病の原因-喪失に分類される
1.具体的な損失：愛する人を失った.仕事を失った.お金を失ったなど。
2.抽象的損失：健康.希望.自尊心.自信.権力.地位.顔.パートナー.愛.友情.経済的支援.自制心などを失うこと等。
3.脅威となる損失：例：死の恐怖.大学入試の失敗.など。
うつ病から抜け出すには？ 一般的には数ステージ必要です。
1.否認：初期には.自分がうつ病であることを否定し.助けを受け入れず.受診を拒否する傾向があります。 自分が強く.前向きになれば乗り切れると思っているのです。 (受診を拒否すると.症状が改善されないばかりか.悪化してしまう）。
2.喪失を認める：自分がうつ病であることを認め.何を喪失したのか.その意味を知ることができること。
3.喪失を悲しむ：悲しみ.怒り.世の中は不公平だと思うかもしれない。
4.広い視野で見る：「喪失は私の人生の一部に過ぎない」「喪失から何を学んだか」「喪失とともにどう生きるか」など.徐々に広い視野で喪失を見ることができるようになる。 喪失とどう向き合うか”
5.適応：喪失を受け入れ始める。 新しい適応をする。
6.新しい人生に投資する：過去に執着するのをやめ.新しい目標を設定し.新しい意義のあることに人生を投資する。