一般的に「激しい運動」とは.短時間に大量の運動負荷と高速で行う運動を指し.100mスプリント.50mスイム.200mランなどはすべて「激しい運動」に該当します。 激しい運動は.肺活量を向上させ.筋肉量を増やし.免疫力を向上させる効果もあります。 ただし.すべての人が激しい運動を行えるわけではなく.心肺機能不全や虚血性疾患.低酸素性疾患のある方は激しい運動には適しません。 激しい運動中のスポーツ障害を避けるために.激しい運動の前に十分なウォームアップを行うことが重要です。 これは正常な生理現象であり.すぐに座って休むのではなく.ゆっくり活動し.心拍数をゆっくり下げることが望ましいです。 また.胃腸の刺激症状を引き起こしたり.心筋虚血のパフォーマンスを誘発することを避けるため.すぐに非常に冷たいものを飲まないでください。