激しい運動とは.爆発的で.振幅が大きく.頻度が高く.動きが激しく.対立的で.心肺機能に負荷がかかるような運動を指します。 通常の運動で心拍数が1分間に120回以上となるものを激しい運動といいます。 ランニング.球技.重装備の運動など.無酸素運動のほとんどが激しい運動とされています。 また.激しい運動は体力とも関係があり.日頃から運動をしている人は心肺機能が非常に発達しているため.運動をしても心拍数が120拍を超えることはなく.汗もかかず呼吸も安定しており.逆に運動不足で腕立て伏せを10回すると.水滴がつき.呼吸も速く.心拍数も140拍/分を超えて.激しい運動とみなされる。 一番大切なのは.激しい運動をしてもすぐに休まないこと.激しい運動ではない簡単な運動などをして.体力が回復してから水分補給をすることです。
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