マッシュのカロリーはやはり高く、100gあたり約400KJである。
マッシュは栄養価が高く、428KJのエネルギー、22.4gの炭水化物、2.6gのタンパク質を摂取することができる。また、マッシュにはナトリウム19.0mg、リン10mg、カリウム12.0mgなどのミネラルも豊富に含まれており、カロリーを補いながら他の栄養素も摂取することができる。
マッシュは高カロリーであり、栄養価は高いが、カロリーの摂り過ぎは健康に影響を与えるので、適量を守る必要がある。 また、体に違和感がある場合は、すぐに病院へ行き、専門的な診断と治療を受けるようにしましょう。