2ヶ月間の休暇を終え.新学期が始まろうとしている。新学期を前に.生徒たちはさまざまな「学校不安」を経験するだろう。 どうすれば.生徒たちは自分の感情をコントロールし.幸せに生きることができるのだろうか？ 1.負の感情の役割を正しく理解し.学習やライフスタイルの変化により.多くの学生が不安や抑うつを持っている限り.期間は長くなく.ゆっくりと時間とともに改善され.これは非常に一般的な現象である.我々はパニックになる必要はありません。 寛容さと異なる考え方を学ぶ 寛容さと異なる考え方は.学生が自分の感情を管理することを学ぶ上で非常に重要である。 問題や出来事を客観的かつ包括的に見ることで.ネガティブな感情の発生を効果的に抑えることができ.生徒たちは人生や学習の試練に率直に立ち向かうことができる。 3.打ち明ける親しい友人を見つける何かまたは誰かが自分の感情に影響を与えるときに.状況が許可されている場合は.火災の苦情に打ち明けるために親しい友人に電話したり.直面して.効果的に自分の負の感情を発散することができ.彼らの気分を落ち着かせるために.自分の怒りを失いたい。 4.カウントの色 事物や特定の個人が自分の感情に影響を与えるときは.状況が許せば.手に物事の懸濁液を考慮し.シーンの周りを見て.物事の色の周りを見始め.次のような：白い壁.薄い黄色のテーブル.暗い椅子.緑のファイリングキャビネット……感情が落ち着くまでカウントされています。 5.音楽を聴く 何かまたは誰かがあなたの感情に影響を与えるときは.状況が許可されている場合は.自分の好きな音楽の曲を聴いて.あなたの怒りを失いたい.否定的な感情が消散します。 音楽が好きな友人なら.自分の携帯電話に好きな音楽をいくつか用意しておき.気分が乗らないときに数曲聴くことで.感情を調整することができる。 6.感情的な日記を書く 何かまたは誰かが自分の感情に影響を与えるときは.友人の感情を記録するために喜んで.自分の気性を失いたい.あなたは何が起こったかを記録することを検討することができ.私は何を感じるか.さらには小さな感じのいくつかを記録することができると考えることができます。 火山の噴火は.人々が自分自身を傷つける傷つけるように最後まで負の感情の蓄積を避けることができます。 7.肯定的な提案 何かまたは誰かが自分の感情に影響を与えるとき.彼らの気性を失いたい.彼らは次のような肯定的な信号を.輸送するために自分自身を与える：これは最悪ではありませんが.かんしゃくは.高い声ではなく.合理的な問題を解決することはできません！ 似たような言葉は.常に自分の潜在意識が自分の感情が落ち着くように.これらの信号を受け入れるように.自分自身にヒントを与える。 8.有酸素運動を遵守する 何か.または誰かが自分の感情に影響を与える場合.彼らの怒りを失いたい.生理学的には.状況が許せば.いくつかの異常な現象が発生します.ランニング.ボールゲーム.ボクシングや他の有酸素運動（少なくとも5日/週.20〜30分/回）を通じて.感情を落ち着かせるために.元の状態の生理的な修復を行う。