牛乳は栄養価の高い食品の一つであり.牛乳アレルギーがない人であれば誰でも飲むことができるので.生理痛のために牛乳を飲むことができます。 牛乳は.タンパク質.各種ビタミン.ミネラル.各種微量元素が豊富で.月経時の補給に非常に適しており.特にカルシウムと鉄分の含有量が高く.長期的に摂取することで.月経時の鉄分.カルシウムの損失を適時に補給できるだけでなく.月経時の貧血.骨粗鬆症の発生を抑え.免疫力を高めることができます。 牛乳は月経困難症を悪化させることはなく.月経困難症の治療効果もない。 しかし.人によっては乳糖不耐症で消化不良を起こすことがあり.ラクターゼを摂取することで改善することができますし.ヨーグルトを選ぶこともできます。 月経困難症は.月経中や月経前後の腹痛や腰痛で.仕事や生活に支障をきたすものです。 月経困難症の一部は.月経中の冷え刺激が関係しているので.月経中は体を冷やす刺激を避けるために冷たいものを摂らないようにしましょう。 これを避けるには.特に冬場は温かい牛乳を飲むのが一番です。