3月21日は「世界睡眠の日」です。
人の一生のうち3分の1は睡眠時間であり.5日間眠らないと人は死んでしまうと言われており.睡眠は生理的に必要なものです。
生命維持に必要なプロセスである睡眠は.身体の回復.記憶の統合.定着に重要な役割を果たし.健康維持に欠かすことのできない要素です。
世界保健機関（WHO）の調査によると.27％の人が睡眠に問題を抱えていると言われています。
睡眠の重要性に対する認識を高めるため.国際精神保健機関（IMHO）が主催する「グローバル・スリープ・アンド・ヘルス・プログラム」は.2001年に世界的なキャンペーンを開始し.毎年春分の日である3月21日を「世界睡眠の日」としています。
世界保健機関（WHO）が14カ国15地域のプライマリーケアに通う患者25,916人を対象に行った調査によると.27％の人が睡眠障害を抱えており.不眠症の発生率は米国32～50％.英国10～14％.日本20％.フランス30％.中国30％以上と高く.学生の50％が睡眠不足に悩まされていると報告されています。
睡眠障害が生活の質に与える悪影響は大きいにもかかわらず.かなりの数の患者さんが適切な診断や治療を受けていないのが現状です。
睡眠障害は.今や世界的に国民を脅かす顕著な問題です。
このキャンペーンは.睡眠の重要性と睡眠の質について注意を喚起することに重点を置いています。
季節の循環と睡眠の日周リズムが人々の生活と密接に関係していることから.春分の日を「世界睡眠の日」と定めました。
また.中国医師会精神科分会がサノフィ・アベンティスと共同で.全国30病院の医師1,914人を対象に行った「各科医師の睡眠状態に関する調査」の結果では.2002年に医師の69.4％が睡眠障害を抱えていることが判明しています。
世界睡眠の日」は.2003年に中国睡眠研究協会によって正式に中国に紹介されました。
WHOが14カ国15ヶ所のプライマリーケアで2万人以上の患者を対象に行った調査によると.人口の27％が睡眠障害を抱えていることがわかりました。
不眠症は生活の質に大きな悪影響を及ぼしますが.かなりの数の患者さんが適切な診断や治療を受けていないのが現状です。
しかし.睡眠の重要性については一般的に認識されておらず.2003年に中国睡眠研究協会（CSRA）が「世界睡眠の日」を中国に正式に導入しました。
CSRAが発表した最新の睡眠調査結果によると.中国の成人の不眠症の発生率は38.2%で.海外の先進国の不眠症の発生率より高い。
医学的な研究によると.時々の不眠は翌日の疲労感や協調性のない動きを引き起こし.慢性的な不眠は集中力の欠如.記憶障害.仕事への集中力不足につながることが分かっているそうです。
“の目的は.睡眠の重要性と睡眠の質に注目し.健康や睡眠の質に気を配る必要性を再認識してもらうことです。
睡眠の質にこだわることは.生活の質にこだわることであり.睡眠にこだわることは.健康にこだわることなのです。
不眠症は.現代人の健康に影響を与える重要な問題になっており.気分だけでなく.免疫系にまで影響を与え.さらに言えば.体に潜在する病気の外見上の現れであることも多いのです。
健康のための睡眠
中国睡眠学会は.睡眠医学と睡眠技術の発展を促進し.睡眠消費の需要を誘導し.睡眠産業全体の発展を促進することに力を注いできました。
睡眠不足は体の免疫力を低下させ.病気と闘う力や回復力を低下させ.風邪を引きやすくしたり.心疾患.脳血管疾患.高血圧などの持病を悪化させたり.発症の引き金となります。
また.手術後によく眠れない患者さんは.傷の回復に著しく時間がかかることが証明されています。
深刻な睡眠不足に陥った子どもは.身体の発達に影響を及ぼすことがあります。
なぜなら.睡眠中.特に深い眠りの時に.子供の脳は骨の成長を促進する主な物質である成長ホルモンを最も多く分泌するからです。
睡眠薬の服用については.短期的な睡眠障害の解決にはまだ有効だが.長期的な睡眠障害については.高齢者は薬で治療しないほうがよく.やはり医師の助けを求める必要があると専門家は考えている
頻繁にいびきをかく人は.睡眠中に一時的に気道が閉塞する睡眠時無呼吸症候群の可能性があり.突然死や.その結果.心臓病や脳卒中になる危険性もあります。軽度のいびきであれば.枕を高くする.横向きに寝る.睡眠中に鼻で呼吸する習慣をつけるなどの工夫をし.重度のいびきであれば.病院の睡眠・呼吸器科で検査が必要です。
このような患者さんでは.室温を適切に保ち.換気をよくし.他の部位に副作用がないかどうかを確認することが重要です。
恐怖.怒り.敵意.抵抗などは潜在意識に隠れており.周期的に様々な形で現れますが.その一つが歯ぎしりです。
また.噛み合わせの乱れも歯ぎしり症の原因です。
歯ぎしりを頻繁にする人は.歯冠の過度の摩耗による顎関節症などの合併症を防ぐため.早急に治療する必要があります。
例えば.入れ歯の装着により唾液腺が刺激されて唾液が分泌されたり.口内炎で粘膜が痛むと唾液の分泌が増加することがあります。
人民病院老年科の郭源医師は.高齢者の頻繁なよだれは脳卒中の前兆である可能性があり.家族は特に注意するよう指摘しています。
そのため.夜間に過剰に排尿する高齢者は.病院で尿路・生殖器の超音波検査や腎機能検査を受けてください。
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健康な睡眠
睡眠によって.疲れた神経細胞は正常な生理機能を取り戻し.精神的・肉体的な強さが回復する。
また.睡眠中は下垂体前葉からの成長ホルモンの分泌が著しく増加し.生体の成長を促すとともに.記憶の保存を容易にする核タンパク質の合成を増加させることにつながる。
また.正常に入眠または睡眠を維持する能力に影響を与える様々な障害には.過剰睡眠.または睡眠関連異常行動も含まれる。
睡眠は人間が生きていく上で必要不可欠なものですが.体内環境の安定を保つための正確な役割はまだ十分に解明されておらず.睡眠の必要性には大きな個人差があり.1日に4時間程度の睡眠で済む健康な人もいれば.10時間程度まで必要とする人もいます。
Apnoea
Syndrome
いびき（睡眠中の部分的な呼吸障害）は非常によく見られる現象で.睡眠時無呼吸症候群を示唆するのはごくまれなケースです。
いびきは肥満の人に多く.普通の人の3倍もあります。軽い場合は他の人の安らぎを妨げ.重い場合は閉塞性無呼吸症候群の可能性があります。
アルコール飲料.精神刺激剤.催眠剤.抗ヒスタミン剤はすべて.いびきを悪化させる可能性があります。
いびきがひどい場合は.鼻腔.口.軟口蓋.喉.頸部の詳細な検査を行う必要があります。
中国では.いびきを主症状とする閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS）の有病率は4％で.65歳以上では20～40％の有病率と言われています。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の最終的な原因は.世界的な死因の第1位である心臓血管疾患である。
これらの数字は.睡眠障害が一般的な疾患となり.積極的に診断・治療されるべきものであることを臨床医に思い起こさせるものです。
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不眠症の治療
概要
世界保健機関（WHO）と国内外の多くの専門家は.睡眠の質を向上させるために.良い睡眠習慣を身につけ.心理的.環境的な自己適応を行うことを非常に重要視している。