13歳のための体重を減らすための最良の方法は次のとおりです：第一に.生活の中で.我々は.バランスのとれた合理的な食事に注意を払う必要があり.部分的な食品ではなく.食品にこだわらず.同時に.我々は.肉.揚げ物.小さな食べ物や他の食品の摂取量などの高カロリー食品の摂取量を減らす必要があり.満腹の7〜8分を行うことができる各食事のダイエットでは.あまりにもいっぱいに食べないで.適切に食事ごとの食品の総量を減らす。 第二に.日常生活の中で.適切な有酸素運動を増加させるために.30〜60分1日実行したり.縄跳びなどの有酸素運動は.減量に資するものである。 第三に.私たちは十分な睡眠を確保しなければならない.十分な睡眠は体重管理に資する。 第四に.このような状況下で黒色表皮および他の病変を持つ皮膚などの重度の肥満に達した場合は.詳細な検査のために子供を病院に連れて行く必要がある.それは病気の合併症があるかどうか.臓器に影響を与えるかどうかを明確にするために.減量の問題のさらなる治療のように.医師の治療にする必要があります。