臨床の場では.更年期を迎えた女性は.主に卵巣機能の低下とエストロゲン濃度の低下により.対応する症状を経験します。 予防する場合は.まず食生活の改善を行い.新鮮な豆乳.ローヤルゼリー.ピーナッツバター.玉ねぎ.黒豆.雪国まいたけなど.植物性エストロゲンや動物性エストロゲンを含む食品を日常生活で多く食べることで.更年期障害の予防と緩和の効果が期待されます。 また.カルシウムの吸収を促進し.骨粗鬆症を予防するために.主に適度な運動と日光浴をすることが推奨されています。 毎日コップ1杯の牛乳を飲むことが推奨されており.カルシウムの補給に適しています。 運動は体力の向上にもつながり.更年期障害の症状も和らげることができます。