更年期の不眠・夢見がちの対処法

更年期の不眠や夢見は.女性エストロゲンの分泌量の減少による内分泌の乱れからくる更年期障害の現れです。 1）感情の安定を保ち.浮き沈みを避ける.2）太極拳.ジョギング.早歩きなど適切な運動をする.3）足を温水に浸すなど予防的健康法で就寝前の疲労を取り除く.4）適切な鎮静・沈静効果のある食べ物を口から摂取する.5）婦人科や神経科で治療を受けるなどの方法で回避・改善することが可能です。