年月は容赦なく.外見を変えるだけでなく.健康な体もさまざまな病気に侵すのです。 女性にとって.体の老化を知らせる閉経の到来と更年期症候群の苦しみほど怖いものはありません。 不眠は更年期障害の代表的な症状であり.長引く不眠は女性の心身を苦しめ.最も辛いものです。 では.なぜ更年期に不眠症が多くなるのでしょうか。 更年期には.卵巣機能の低下によりエストロゲンが減少し.内分泌系の変化により不眠症になりやすい。 卵巣機能の低下によりエストロゲンが減少し.動悸.胸のつかえ.不安感.抑うつ.焦燥.不眠.記憶喪失などを経験する。 第二に.中高年になると.社会的.家庭的なプレッシャーが大きくなり.多くの更年期女性が一家の大黒柱となり.そのプレッシャーから不眠症になる。 第三に.心理的ストレス反応の観点から.年齢が上がるにつれて女性の友人は.代わりに忍耐が不足し.簡単にイライラしているように見えます。 多くの更年期女性は.これまで慣れ親しんできたことが危機的な状況になり.不快に感じるようになったことをはっきりと感じることができ.そうした感情が不眠の症状を悪化させることがあるのです。 第四に.ホットフラッシュや寝汗などの症状は夜間に発生し.睡眠にも大きく影響します。 また.急に汗をかいたり.暑さで目が覚めたりすることで.本来の睡眠時間が乱れ.寝不足だった人が憂鬱になったりイライラしたり.眠りたいのに生理的に安眠できないといったことが起こりやすくなっています。 更年期を迎えた女性は.無理のない範囲で生活を整理し.無理をして働き過ぎないようにし.気分を安定させ.あまり変動させないように注意することが大切です。 これにより.更年期障害による不眠を軽減することができます。