更年期は.母親の胎内から初めて出た乳児期から.幼児期.思春期.青年期.成人期.老年期と徐々に発達・成長し.生涯を通じて人が成長する上で必然的に生じるものである。 腎のエネルギーが盛年期から老年期にかけて強弱を繰り返す中で.身体には様々な変化が起こり.それに適応できない場合.更年期障害と総称される様々な病気が現れます。
更年期障害の症状は.個人差があり.顕著な場合と軽度の場合があります。 今回は.男性更年期障害と.更年期のセルフケアの方法についてご紹介します。
病気の概要
男性更年期症候群は.中高年男性の部分的アンドロゲン欠乏症とも呼ばれ.身体の老化が徐々に進み.内分泌機能.特に性腺機能が低下し.男性ホルモン調節障害が起こることにより.精神症状.自律神経障害.性機能障害を伴う臨床症候群の一群を指します。
具体的な症状
神経障害.うつ病.記憶喪失.集中力低下.疲労.不眠.ほてり.発汗.性機能低下などの症状があります。
更年期障害は通常50歳以上の中高年に発症しますが.近年は環境汚染.ストレスの多い生活環境.競争の激化などにより発症年齢が進む傾向にあり.40歳以上の男性は更年期障害と考えるべきとされています。
中医学の視点とは？
漢方医学では特に論じられないが.類似の症状が中国の医学書に記載されており.「虚労」「動悸」「インポテンツ」の範疇に含めることが可能である。 その症状は.「欠神」「動悸」「インポテンス」のカテゴリーに含めることができる。
つまり.古代の人々はすでに.男性がさまざまな理由で陽のエネルギー不足に陥ることを認識し.それを治療する方法を模索していたのです。 当時.男性の性器の発達や機能は「腎気」に分類され.「夫が8歳になると腎気が強くなり.髪が伸び.歯が長くなる」と信じられていたのです。 二.八歳で腎気が強くなり.天精が着き.精が溢れ下痢をし.陰陽が一体となり.子供を授かることができる。”とあります。 腎虚から始まり.実虚となり.やがて腎虚.肝鬱となり.虚実が混在する病である。
健康維持のための指導
更年期の健康維持のポイントは.老いを認識し受け入れること.感情的に落ち着くこと.争わないこと.寛容で慎み深いこと.普通の生活をすること.適度な飲食.早寝早起き.運動.適度な服薬などです。 それができれば.気功師の指導のもとで気功を行い.心を養い.百歳を楽しむことができるのです。
1.ライフコンディショニング
(1) 楽観的でオープンマインドな気質を保ち.物事がうまくいかなくても不安にならないこと。
(2) 運動に積極的に参加する
(3)食事の量をコントロールし.甘いもの.塩辛いもの.脂っこいものを控える。
2.食事管理
(1)食事をコントロールし.毎食食べ過ぎないようにし.粗食を摂る。
(2)調理には植物油を使用する。 筆者は.ひまわり油.オリーブオイル.コーンオイルが良いと考えています。
(3)新鮮な果物や緑の葉野菜を多く摂る。
(4) 出血を補い.骨粗鬆症を減らすために.鉄.カルシウム.繊維を含む食品を多く摂る。
(5) 強いコーヒー.濃い紅茶.玉ねぎ.生姜.にんにく.唐辛子.胡椒などの辛い調味料など.辛くて刺激の強すぎるものは避ける。
3.薬膳料理
(1)ポリアケーキ
原材料：ジャポニカ米70％.白もち米30％.さらに蓮肉.ゴルゴンゾーラ.ポリア.山芋粉を20〜30％配合。
作り方：よく混ぜて蒸す。 粉末にしたジャポニカ米ともち米に上記のハーブを混ぜ.鍋に入れて水蒸気で蒸す。
効能：心を落ち着かせ.脾臓を強化し.胃腸を整える。
(2) 蓮の実と百合の花入り豚汁
原材料：蓮の実50g.ゆり50g.豚赤身肉250g.玉ねぎ.生姜.塩.料理酒。 作り方：蓮の実は皮をむいて芯を取り.百合根は皮をむいて洗い.豚の赤身は洗って切り.ネギは切り.生姜はスライスしておく。 鍋に蓮の実.百合根.豚肉を同時に入れ.玉ねぎ.生姜.塩.料理酒.水を加えて煮る。 約1時間煮込む。
治療：陰を養い熱を取り除き.肺を潤し.心を清らかにする。
(3)精進料理のお粥
原材料：クスノキの種30g.丸粒の米100g.砂糖。
作り方：ドゥダーシードを洗って叩き.水を加えて汁を煎じ.かすを取り除き.ジャポニカ米を加えて粥を炊く。
治療：クスノキの種の粥は穏やかな強壮と強化の粥で.腎臓を養い.精を益し.肝臓を養い.目を輝かせることができます。 期待される効果を得るためには.長期間にわたって継続的に服用することが必要です。
4.予防のためのマッサージ
風池を押し揉み.斬珠を叩き.太陽を押し揉み.白珠を絞る。 記憶力を高め.知能を向上させ.脳の老化を遅らせることができます。