更年期障害とは.閉経前後に女性の卵巣機能が低下し.エストロゲンの分泌が減少することによって起こる一連の症状です。 更年期をスムーズに過ごすためには.以下の点に注意する必要があります。 1.リラックスして心を穏やかに保ち.良い習慣を身につけ.夜更かしをせず.十分な睡眠をとり.腸を開いておく。 2.ビタミン.ミネラル.タンパク質を補給するために.新鮮な野菜.果物.純乳.豆.魚やエビ.赤身などの軽い食事を中心にし.食べ過ぎない。 3.積極的に運動を行い.日光浴.趣味を養う。 4.クコ.アンジェリカ.マタタビ.菊花.月桃.バラ.サルビア.田七人参などの漢方薬は.お茶の代用として摂取することができます。