正常分娩をした母親は、合理的な食事、適切な活動、地域のケアを通じて、分娩後の生理機能の回復を促進することができます。
1.合理的な食事：分娩後1時間は、まず水分または半流動物、例えば雑穀スープ、茶碗蒸しなどを食べてもよい。 その後、通常の食事に切り替え、高タンパクでビタミンを多く含む食品を食べ、消化のよいあっさりした食事をとり、水分を十分にとり、排尿はできるだけ早く行い、油っこいもの、辛いもの、刺激の強いものは避ける。
2.適切な活動：膣から自然分娩する女性は、産後6～12時間以内にベッドから起き上がり、産後2日以内に屋内を歩き回ることができる。 早期の活動は下肢の血液循環を促進し、血栓の発生を防ぐことができる。 体力が回復したら、医師の指導のもと骨盤底筋トレーニングに挑戦することができる。
3.局部ケア：母親は個人衛生に注意を払う必要があり、毎日清潔なぬるま湯で会陰部を洗い、清潔で乾燥した状態に保つことができる。 会陰割礼を受けた女性は、切開部をよく消毒し、定期的に薬を交換する。 浮腫がある場合は、局所湿熱湿布を行う。
さらに、女性は保温に注意し、腹部と子宮をマッサージして子宮収縮と排出を促進することができます。 詳しくは医師に相談してください。