女性は膣を縮小するためにケーゲル運動を使用することができ、ケーゲル運動はまた、肛門持ち上げ運動として知られています。
ケーゲル体操は、恥骨筋の収縮を通じて、骨盤底機能障害疾患の治療に筋力を高め、軽度の膣弛緩を改善し、一定の役割があり、効果的に患者の分娩後の尿失禁、軽度の子宮脱およびその他の疾患を改善することができます。
ケーゲル体操の詳しい手順：力強く上に持ち上げて肛門と会陰（つまり骨盤底筋群全体）を収縮させ、骨盤底筋を5秒間収縮させた後、ゆっくりと5～10秒間弛緩させてから再び収縮を繰り返す。 運動中はいつも通り呼吸をし、体の他の部分はリラックスした状態を保ち、お腹を手で触ってみてください。 お腹に張りがあれば、それは運動が間違っていることを意味します。
ケーゲル体操は、女性の産後失禁や軽度の子宮脱などの治療効果だけでなく、高齢者の直腸脱や痔などの治療効果もあります。