夜、適度にお茶を飲むメリットは、茶ポリフェノールなどの栄養素を補給しながら水分摂取量を増やせること。デメリットは、お茶を大量に飲むと睡眠に影響が出る可能性があることだ。
お茶には、茶ポリフェノール、テオフィリン、ビタミンB群、テアフラビン、ビタミンC、多糖類などの栄養素が多く含まれている。
夜に適度にお茶を飲むことで、さまざまな栄養素を補うことができる。 同時に、お茶を飲むことは水分補給の重要な手段でもある。 食事摂取ガイドラインでは、成人1日あたり1,500～1,700ミリリットルを推奨しているが、この水分の多くはお茶を飲むことで補給できる。
夜にお茶を飲むことの欠点は、お茶を飲んだ後に覚醒度が高まり、睡眠の妨げになることだ。 同時に、お茶にはカフェインや中枢神経を興奮させる物質が多く含まれているため、お茶を飲んだ後、特に敏感な人ほど不眠症になりやすい。 カフェインやその他の作用が消えた後、二重の疲労に襲われる。
そのため、夜に強いお茶を飲んだり、たくさん飲んだり、寝る前にお茶を飲んだりしないことをお勧めします。