集中」したリラックス状態がストレス軽減につながる 塗り絵をした後.確かにストレスが多少軽減されたと感じる人もいます。では.このようなストレス軽減効果はどのようにして生まれるのでしょうか。 宋重成は.まず「集中力」を紹介しました。塗り絵をするとき.人々の注意はより集中し.互いに隣接する異なるパターンの間の色は.重なり合うか.または覆い隠すことはできません.ストロークを埋める必要があります。したがって.注意が無意識のうちに集中し.外圧を必要としません。濃度は.外部圧力によって強制される場合.それはそのような試験.防衛.および他のストレスの多い状況として.緊張と疲労の感覚を作成する傾向があります。 ぬりえをしながら集中すると.人はリラックスした状態で集中することができます。この状態は.瞑想.メディテーション.メディテーションなどのリラックスした状態と非常によく似ています。また.太極拳.五獣奏.八段陣などのフィットネス気功を実践しているときの集中状態にも非常に近いものがあります。この状態では.人間の脳の電気的活動は鈍くなる。また.非常に集中している状況では.脳波がα波を示すことがあり.これは脳がリラックスしていることを表しています。このように.ぬりえをすることで脳がリラックスモードになり.自然とストレスが軽減・緩和・打ち消されるのです。 ”ぬりえ “をしているときは.視線は比較的集中し.全身は手のわずかな動きだけです。静寂の中にいることが瞑想の状態だとすれば.五獣奏や八段掌.太極拳は「動く瞑想」と言えるでしょう。そして.彩色は微動だにしない瞑想の一種と言えるでしょう。” と宋崇盛は語っています。 カラフルな色彩介入心理学 “集中力だけでなく.ストレスを軽減する役割も色彩に関係しています。” Song Chongsheng氏は.「海を聴け」という歌の歌詞にあるように.「灰色は言いたくない.青は憂鬱」というように.色によって異なる気分が表現されると述べています。色彩は.心の奥底にある区別しがたい好ましくない感情を.色を通して吐き出す方法となるのです。グループ心理療法で.ランダムに絵を描いてもらい.その作品を並べると.自分の気持ちに従って.自動的に絵が選ばれる.という活動があります。 選ばれた絵は.重厚な色調で描かれていたり.グロテスクな色の組み合わせで描かれていたりすることが多いようです。もちろん.色で雰囲気を調整することも可能です。例えば.目に楽しい絵.カラフルな絵であれば.その人の気分は良くなっていく。これは無意識のうちに行われる自己療法.自己報酬のようなものです。 ぬりえの自律感バッファーストレス」さらに.ぬりえのストレスを軽減する役割は.自律感にも関係しています。ぬりえをするときは.自由に奔放に遊ぶだけでなく.あらかじめ計画された創造的なパターンに沿って行うこともできます。どちらの状態であっても.”自分が主導権を握っている “ということになるのです」。宋重勝は.このような自由で有能で統制のとれた活動は.人の自律意識を高めるという。 そして.人間のストレスの原因のひとつは.自律神経の喪失にある。自分のコントロールできる範囲に近い.あるいはそれを超えるプレッシャーがかかると.人のストレス感は倍増する。その原因は.自律性の喪失にあるのです。色彩はそのような欠如を補うことができるため.ストレスに対して一定の緩衝効果を発揮する。